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Cómo cuidar el dolor de bíceps y tríceps de tirar una pelota de béisbol

Cómo cuidar el dolor de bíceps y tríceps de tirar una pelota de béisbol


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Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los moretones, la tensión muscular y los esguinces de ligamentos son las causas más comunes de dolor que experimentan los jugadores de béisbol. Una forma más crónica de dolor alrededor de la parte superior del brazo, la tendinitis, a veces se conoce como "hombro del lanzador" porque los jugadores de pelota provocan esta inflamación del tendón a través del lanzamiento repetido. Cualquiera sea su forma de dolor, los tratamientos comunes en el hogar comienzan con R.I.C.E. - descanso, hielo, compresión y elevación. Consulte a su médico para determinar su causa exacta de dolor y si es necesario un tratamiento profesional.

Paso 1

Descansa tu lesión dejando de lanzar mientras te recuperas. No es necesario que evite toda actividad, pero tenga cuidado de no poner tensión en el brazo adolorido al levantar objetos pesados, lanzar pelotas o levantar pesas.

Paso 2

Hielo sus bíceps o tríceps doloridos o magullados en sesiones de 20 minutos. La curación de los moretones se acelera si coloca una compresa de hielo directamente en el sitio del dolor varias veces dentro de las primeras 48 horas después de la lesión. Para esguinces, distensiones y dolor crónico, descanse una compresa de hielo en el área o congele agua en una taza de espuma y pase la taza sobre el área para un masaje frío. En cualquier caso, hacer esto durante unos 20 minutos varias veces al día es clave para reducir el dolor y la hinchazón.

Paso 3

Envuelva un vendaje o una abrazadera alrededor de su bíceps o tríceps doloridos. La compresión ayuda a controlar la hinchazón. Si su dolor proviene de hematomas sin hinchazón, puede omitir la parte de compresión del R.I.C.E. tratamiento.

Paso 4

Eleva tu brazo adolorido. Elimine la presión de los bíceps o tríceps doloridos apoyando el brazo lesionado sobre almohadas apiladas o al lado de su sofá o silla. Mantenga la parte dolorida de su brazo más alta que su corazón para reducir la hinchazón.

Paso 5

Tome analgésicos de venta libre si su médico aprueba su uso, y si no está tomando medicamentos que podrían interactuar negativamente con él. Los productos de ibuprofeno son útiles para reducir el dolor y la hinchazón, mientras que el acetaminofeno ayuda con el dolor sin inflamación.

Paso 6

Alterne su paquete de hielo o tratamientos de masaje con hielo con terapia de calor, si el dolor persiste y su médico lo aprueba. Coloque una almohadilla térmica en el área adolorida durante al menos 20 minutos una o dos horas después de usar una bolsa de hielo durante 20 minutos. El calor acelera la curación al aumentar la circulación en los tríceps o bíceps doloridos.

Consejos

  • La fisioterapia, los medicamentos recetados y el tratamiento profesional con calor profundo pueden ser útiles si los tratamientos en el hogar no resuelven el dolor en el brazo.
  • Prevenga futuras lesiones de lanzamiento de béisbol jugando no más de varios meses a la vez y alternando el béisbol con otros deportes que dependen de otros músculos. Si usted o su hijo están en un equipo que requiere lanzar en días consecutivos, considere cambiar a un equipo o liga más orientado a la salud.



Comentarios:

  1. Ahuiliztli

    Creo que estás cometiendo un error. Puedo probarlo.

  2. Willan

    Oh, esto es algo, recientemente escuché sobre esto en alguna parte. Tu opinión tiene razón de ser. Entiendes lo que escribes. Después de leer un poco, me gustaría saber más.

  3. Leo

    ¿Cuáles son los tuyos en la cabeza?

  4. Chevy

    Espero que llegues a la decisión correcta.

  5. Kennelly

    maravillosamente, este entretenido mensaje

  6. Corrick

    El punto de vista autoritario, por extraño que parezca.

  7. Inteus

    Gracias a Afur por la publicación útil. Lo leí en su totalidad y aprendí mucho valor para mí.



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