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Cómo evaluar un plan de ejercicio personal

Cómo evaluar un plan de ejercicio personal



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Ya sea que tenga un plan de ejercicios diseñado para usted por un entrenador personal, o simplemente se pregunte sobre la última moda de fitness que haya escuchado, es importante asegurarse de que un programa de ejercicios sea apropiado para usted antes de comenzar. El mismo plan de ejercicios puede ser un sueño para una persona y una pesadilla completa para otra; No existe un programa único para todos. Todos tenemos diferentes objetivos, limitaciones de tiempo, habilidades y emociones. Para garantizar el éxito en un programa de acondicionamiento físico, debe ser compatible con usted en todas estas áreas.

Paso 1

Piense en el objetivo final que está tratando de lograr haciendo ejercicio. Algunas personas hacen ejercicio exclusivamente para obtener beneficios para la salud, mientras que otras quieren perder peso o desarrollar músculos grandes. El plan de ejercicio que elija debe guiarlo por el camino de lo que le gustaría lograr. Si no siente que está obteniendo lo que quiere de un programa de acondicionamiento físico, es probable que no lo cumpla.

Paso 2

Muchos hacen malabarismos con varias responsabilidades a diario y les resulta difícil hacer ejercicio; otros podrían ser más flexibles a este respecto. Asegúrese de que su plan de acondicionamiento físico funcione con su horario y estilo de vida. Si usted es un padre que se queda en casa, un plan de acondicionamiento físico que requiera ir al gimnasio cinco días a la semana probablemente no tenga mucho sentido. Si viaja con frecuencia por trabajo, sería útil que su plan de acondicionamiento físico incluyera entrenamientos flexibles, "haga en cualquier lugar". Si solo puede dedicar 30 minutos al día para hacer ejercicio, elija un plan con entrenamientos más cortos.

Paso 3

Tenga en cuenta su capacidad física para asegurarse de que el programa que elija sea apropiado para usted. Los problemas previos de rodilla o espalda baja son preocupaciones comunes con el ejercicio, pero la edad, el embarazo, el peso, el estado físico actual u otras condiciones médicas también deben tenerse en cuenta. Pregúntele a su médico si tiene alguna condición que pueda limitar sus opciones de ejercicio y qué debe evitar.

Paso 4

Dado que usted es la persona que realmente realizará el plan de ejercicios, debería tener sentido para usted. Poder sentir que puedes respaldar un programa es un poderoso motivador. El mejor indicador de que un plan tendrá éxito es su capacidad de ser coherente y seguir según lo recomendado. Si no puede entusiasmarse con un determinado plan de ejercicio, incluso si parece perfecto de lo contrario, siga buscando hasta que encuentre uno que no pueda esperar para comenzar.

Propina

  • Si desea un plan de acondicionamiento físico personalizado hecho por usted por un profesional pero no quiere gastar mucho dinero para un entrenador personal, solicite a uno que cree un plan personalizado para que lo haga por su cuenta. Si bien es probable que aún tenga que pagar una tarifa por este servicio, ahorrará mucho dinero al no tener que pagar el tiempo del entrenador durante los entrenamientos.