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¿Qué son los ejercicios de reentrenamiento del equilibrio?

¿Qué son los ejercicios de reentrenamiento del equilibrio?


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La pérdida del equilibrio puede resultar en la incapacidad de realizar actividades cotidianas. Hay muchas razones por las que puede perder el equilibrio. Sin embargo, los ejercicios de reentrenamiento del equilibrio pueden ayudarlo a mejorar el equilibrio y disminuir el riesgo de lesiones debido a caídas.

Causas de pérdida de equilibrio

Aunque la pérdida de equilibrio a menudo se asocia con el envejecimiento, los problemas de equilibrio pueden afectar a cualquier persona a cualquier edad. Los problemas vestibulares o del oído interno son una causa común de sentirse inestable mientras camina o se mueve. La debilidad en los músculos y las articulaciones también puede contribuir a una incapacidad para mantener el equilibrio. Para tratar su causa de manera efectiva, es importante saber cuál es el problema. Una consulta con su médico puede ayudarlo a llegar a la raíz del asunto para que pueda comenzar el reentrenamiento adecuado del equilibrio.

Ejercicios de reentrenamiento de equilibrio

Cuando sufre un trastorno del oído interno, ciertas posiciones o movimientos pueden provocar mareos y pérdida del equilibrio. Los ejercicios de rehabilitación vestibular, como repetir los movimientos y las posiciones que provocan mareos, ayudan al cerebro a acostumbrarse a la reacción de pérdida de equilibrio. Esto ayuda al cerebro a adaptarse en consecuencia para reducir o eliminar los mareos. Los ejercicios de reentrenamiento de equilibrio ayudan a resolver el conflicto entre su cerebro y el sistema del oído interno para restablecer su capacidad de equilibrio. Dado que el nervio del oído y los músculos oculares están conectados, también realizarás ejercicios de coordinación visual para reentrenar el equilibrio. A medida que estos ejercicios de rehabilitación surtan efecto, los ejercicios físicos como el tai chi y el yoga lo ayudarán a desarrollar aún más la coordinación y el equilibrio.

Construyendo músculos y huesos fuertes

Los ejercicios de entrenamiento de fuerza son importantes para su salud y bienestar. Cuando se realizan consistentemente, mantienen fuertes los músculos y los huesos y mantienen el equilibrio. Haga ejercicios de entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana para desarrollar o mantener la fuerza y ​​desarrollar un rango completo de movimiento. Además, puede agregar algunos ejercicios de fortalecimiento del equilibrio a su entrenamiento, como posturas de una sola pierna con y sin levantar los brazos, marchar la rodilla y caminar hacia un lado en línea recta y luego volver a la posición inicial.

Otras Consideraciones

Mientras trabaja para volver a entrenar sus habilidades de equilibrio, es importante tomar medidas de precaución que garanticen la seguridad. Mantenga el desorden lejos del piso y las pasarelas para no tropezar. Use ropa y zapatos cómodos que le permitan moverse con facilidad. Use pasamanos cuando sea posible y encienda las luces para que pueda ver con mayor claridad. Consulte a su médico regularmente y antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo. Consulte con su médico si los problemas de equilibrio empeoran.



Comentarios:

  1. Tad

    si ... tal cosa no me lastimaría)))

  2. Brajora

    En mi opinión, está equivocado. Estoy seguro. Escríbeme por MP.

  3. Yocage

    la respuesta definitiva, atrayendo...

  4. Somerville

    Gracias por la ayuda en este asunto. A ti el notable foro.

  5. Thuan

    Tu idea será útil



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