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¿Qué diferencia hace 30 libras?


En una persona con un marco de tamaño promedio, 30 libras adicionales pueden llevar la etiqueta "obeso" y todos sus problemas de salud relacionados. La actividad física regular, combinada con una dieta saludable, puede reducir la grasa corporal y disminuir los niveles del colesterol peligroso conocido como lipoproteína de baja densidad, o LDL "malo", al tiempo que aumenta los niveles del colesterol HDL "bueno" que combate la enfermedad. o lipoproteína de alta densidad. Los beneficios de perder 30 libras no se detienen con su corazón, sino que afectan a todo su cuerpo, mejorando su mente y su capacidad de interactuar con el mundo.

Función mejorada

Imagínese llevar a un niño de 4 años de tamaño promedio en su espalda, 24/7. O cargar una maleta llena para unas vacaciones de dos semanas, sin dejarla descansar. Eso es aproximadamente el equivalente a 30 libras de grasa corporal. Si esto parece dramático, quizás sea por eso que los programas de televisión para bajar de peso hacen que los concursantes se sujeten sus equivalentes de pérdida de peso a sus cuerpos cerca del final de la temporada. El peso adicional, especialmente 30 libras, puede colocarlo en las categorías de sobrepeso a obesidad, dependiendo de su altura. Con el tiempo, este peso adicional tensa los músculos y los huesos, lo que aumenta el riesgo de osteoartritis. Eliminar ese peso permite que tus huesos y músculos trabajen bajo menos tensión.

Disminución de la probabilidad de enfermedad cardíaca y diabetes

Reducir el colesterol "malo" y mejorar el colesterol "bueno" tiene el potencial de evitar la aterosclerosis, la afección que genera la placa productora de coágulos en las arterias, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Perder 30 libras al comer una dieta saludable para el corazón baja en grasas saturadas y hacer ejercicio puede reducir sus posibilidades de enfermedades cardíacas y diabetes al aumentar los niveles de HDL y disminuir sus valores de colesterol LDL. Reducir su peso también puede tener un efecto positivo en la diabetes tipo 2. Después de la pérdida de peso, algunos pacientes con esta forma de diabetes pueden controlar su enfermedad solo con dieta y ejercicio, según los Institutos Nacionales de Salud.

Aumento de la función respiratoria

El peso adicional estresa el sistema respiratorio, obligando a los pulmones a trabajar más y causando complicaciones como la apnea del sueño, lo que hace que dejes de respirar durante la noche. Disminuir su peso, según Daniel Loube, Alicia Loube y Merrill Mitler, reduce la necesidad de intervenciones para la apnea del sueño, como la cirugía y las máquinas de presión de aire continua. Su investigación de 1994 sobre la pérdida de peso como terapia para la apnea obstructiva del sueño todavía se aplica hoy. Los problemas de respiración durante el día también son comunes para las personas con mayor peso corporal. Es probable que las personas que exceden su índice de masa corporal ideal, o IMC, experimenten disnea o dificultad para respirar, concluyó un estudio de 1998 realizado por Hamid Sahebjami, en la revista "Chest". El estudio, "Disnea en hombres obesos sanos", siguió a 23 hombres obesos. Quince de los 23 informaron dificultad para respirar mientras descansaban, lo que Sahebjami señala se debe en parte a su peso.

Estado mental mejorado

Bajar 30 libras puede ayudarlo a moverse e incluso ayudarlo a alcanzar ese objetivo de toda la vida de correr 10K. Pero también encontrará los efectos secundarios mentales que vienen con la pérdida de peso tan gratificantes. Según los psicólogos Martin Sellborn y John Gunstad, el sobrepeso puede conducir al deterioro cognitivo. Arrojando peso extra, Sellborn y Gunstad escribieron en su artículo de 2012 "Journal of Alzheimer's Disease", "Función cognitiva y disminución de la obesidad", puede revertir el proceso.

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