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¿Cuánto espacio necesitas para un banco de pesas?


Los beneficios de hacer ejercicio en casa incluyen la comodidad, la privacidad y la libertad de averiguar cómo y cuándo lo desee. El espacio disponible es el principal obstáculo que mantiene a muchos levantadores viajando hacia y desde los centros comerciales de fitness. Los equipos de entrenamiento ocupan espacio, a veces mucho espacio, que no todos tienen el lujo de renunciar. Sin embargo, no necesita un gran gimnasio universal para hacer ejercicio en casa; un banco y algunas pesas lo ayudarán a comenzar, y no requieren tanto espacio como podría pensar.

Bancos de pesas

Los bancos de pesas están disponibles en una variedad de tamaños y tipos. La mayoría de los bancos son de 15 a 19 pulgadas de ancho, pero es la longitud la que ocupa más espacio. Con 45 a 50 pulgadas de largo, los bancos planos no ajustables son más cortos que sus contrapartes ajustables, que generalmente tienen de 50 a 55 pulgadas de largo. Pero los bancos no ajustables limitan su entrenamiento y sus opciones de ejercicio. La funcionalidad adicional de un banco ajustable bien vale las pulgadas adicionales que ocupa. Los bancos con almohadillas de extensión para las piernas, equipo de rizo o una barra para pesas requieren mucho más espacio y no son necesarios para un entrenamiento efectivo.

Espacio

Un banco de pesas no ocupa mucho espacio, pero no necesita espacio solo para el banco, también necesita espacio para moverse y realizar una variedad de ejercicios. Planifique varios pies de espacio abierto alrededor del banco, de dos a tres pies en cada lado y un par de pies en cada extremo. Agregando el tamaño del banco en sí, necesitará un área abierta de seis a ocho pies de ancho y de ocho a 10 pies de largo.

Bancos plegables

Si no tiene un espacio dedicado para su gimnasio en casa, considere usar un banco plegable. Son más caros que sus contrapartes sólidas, pero puede doblarlos cuando no está trabajando para abrir el espacio. Los bancos de pesas son típicamente de 15 a 20 pulgadas de alto. Un banco plegable se pliega hasta aproximadamente la mitad de su altura original, por lo que puede apoyarse contra una pared, colocarlo en un armario o deslizarlo debajo de una cama.

Gimnasio en casa

Además de un banco, también necesitarás algunas pesas. El American Council on Exercise estima que necesitará de 20 a 50 pies cuadrados de espacio para pesas libres. Eventualmente, es posible que desee otros equipos, como una barra de pesas y una rejilla de alimentación, que requieren mucho más espacio: 35 a 50 pies cuadrados. Si elige incluir equipo aeróbico, como una cinta de correr o una máquina elíptica, necesitará otros 10 a 30 pies cuadrados por máquina.