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¿Qué fibra muscular produce el ácido más láctico?


El ácido láctico es un compuesto químico orgánico hecho de carbono, hidrógeno y otras sustancias. Se encuentra naturalmente en alimentos y bebidas, como la leche, el vino y el jugo de tomate, y también se produce en el cuerpo humano. Cuando realiza actividad física, hay momentos en que sus músculos pueden generar mayores niveles de ácido láctico. Debido al combustible inicial que usan, las fibras musculares de contracción rápida tienden a producir más ácido láctico que otras fibras.

¿Por qué se produce?

El ácido láctico es producido por los glóbulos rojos y las células musculares en cantidades limitadas de forma continua para ayudar con las funciones biológicas básicas. Sin embargo, dependiendo de la intensidad de su ejercicio u otra actividad física, cuando sus músculos comienzan a quedarse sin oxígeno y carbohidratos como combustible, comienzan a producir niveles más altos de ácido láctico. Este ácido láctico adicional se utiliza como sustituto de combustible. Sus músculos no usan ácido láctico a niveles altos de manera muy eficiente; sin embargo, los altos niveles ayudan a prevenir el daño muscular durante el esfuerzo, de acuerdo con "Scientific American".

Fibras musculares

Los músculos que participan principalmente en la producción de ácido láctico son los músculos esqueléticos, que consisten en más de 600 músculos unidos a los huesos. Estos músculos están formados por dos grupos básicos: fibras de contracción rápida y fibras de contracción lenta. Las fibras de contracción lenta se contraen lentamente durante períodos de tiempo más largos, utilizando oxígeno como combustible principal. Las fibras de contracción rápida se contraen más rápidamente y usan carbohidratos como su principal fuente de combustible. Debido a que la cantidad de ácido láctico producido es directamente proporcional a la cantidad de carbohidratos descompuestos para combustible, las fibras de contracción rápida producen más ácido láctico.

Molestias musculares

A medida que aumenta el volumen de ácido láctico, el ácido se acumula en los tejidos musculares y aumenta el nivel de acidez de los músculos. Esto causa molestias musculares que generalmente se manifiestan como una sensación de ardor. Este malestar es temporal y no es una afección médica grave. La incomodidad comienza a disiparse a medida que disminuye la velocidad o detiene su actividad física, porque la demanda de combustible adicional se ha disipado.

Tratamiento y Prevención

Más allá de disminuir la intensidad de su actividad física, no se requiere ningún tratamiento adicional porque su cuerpo elimina naturalmente el ácido láctico, que generalmente ocurre dentro de una hora. A medida que avanza a través de varios umbrales de acondicionamiento físico, es posible que no pueda evitar por completo la acumulación de ácido láctico. Sin embargo, como informa Bcling.com, a medida que progresivamente esté más en forma físicamente, su cuerpo se volverá más eficiente en el uso y manejo de su combustible. Esto equivale a episodios menos o menos severos de molestias musculares causadas por el ácido láctico.