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¿Qué músculo determina el salto vertical de una persona?


El salto vertical es un tipo de ejercicio explosivo que a menudo se realiza como parte de un programa de entrenamiento pliométrico. El objetivo de un salto vertical es, bueno, descubrir qué tan alto puedes saltar. Hay una serie de músculos en todo el cuerpo que determinan su capacidad de salto vertical, pero el más vital de estos músculos se encuentra en las regiones centrales y de la parte inferior del cuerpo.

Ciencia de salto vertical

El poder para el salto vertical comienza desde cero. En la primera fase del salto, debes doblar las caderas, las rodillas y los tobillos para alargar varios músculos de la parte inferior del cuerpo. Esto le permitirá rebotar y explotar en un movimiento ascendente. Sus músculos son similares a las bandas elásticas, ya que almacenan energía potencial cuando se alargan. Un músculo alargado obviamente tiene más energía potencial que un músculo en reposo, por lo que al doblar las articulaciones antes mencionadas, podrá saltar mucho más alto que si comenzara desde una posición vertical y relajada. Cuanto más bajes tu cuerpo antes del salto, más alto será el salto resultante.

Terneros y Cuádriceps

Cuando dobla los tobillos, está estirando las pantorrillas, o más específicamente los flexores plantares. Estos músculos se conocen como el gastrocnemio y el sóleo. Después de la fase de estiramiento, debe extender los tobillos para impulsarse del suelo. Son estos músculos los primeros que entran en juego durante el salto. Después de la contracción de las pantorrillas, harás lo mismo con los cuádriceps. Este grupo muscular se alargó cuando dobló las rodillas y, por lo tanto, debe contraerse para extender las rodillas. El cuádriceps es uno de los músculos más grandes utilizados en el salto vertical, por lo que tener un cuádriceps fuerte es un indicador de un salto alto.

Isquiotibiales y Glutes

Otros dos músculos que son determinantes de la altura de su salto vertical son los isquiotibiales y los glúteos. Más específicamente, son los músculos bíceps femoral, semimembranoso, semitendinoso y glúteo mayor. Todos estos músculos se alargan cuando dobla las caderas, almacenando así la energía potencial. Cuando saltas, estos músculos impulsarán tus caderas hacia adelante a través de la extensión de la cadera.

Núcleo

Tu núcleo juega un papel inmenso en determinar qué tan alto puedes saltar. Núcleo se refiere a los músculos en la parte central de su cuerpo, hablando verticalmente. Estos músculos incluyen el recto abdominal, el transverso abdominal, los oblicuos internos, los oblicuos externos y el erector de la columna. Estos músculos ayudan a estabilizar la columna vertebral y transfieren la energía generada por las pantorrillas, los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de los glúteos a la musculatura de la parte superior del cuerpo al saltar.