Consejos

Los músculos del cuerpo y sus funciones.


El cuerpo humano está formado por más de 600 músculos que permiten el movimiento. Cuando se trata de entrenar, generalmente solo se tienen en cuenta los principales grupos musculares. Puede ver muchos de estos grupos musculares superficialmente o desde afuera, mientras que otros no puede verlos, ya que son profundos y se encuentran debajo de los músculos superficiales.

Cuello y hombros

Los músculos principales del cuello son el esternocleidomastoideo y el esplenio. El primer músculo funciona para rotar el cuello, mientras que el último músculo extiende el cuello. Los hombros comprenden tres grupos musculares principales, que son el deltoides, el trapecio superior y el manguito rotador. El deltoides actúa para flexionar, abducir y extender el hombro. El trapecio superior eleva la escápula u omóplato. El manguito rotador gira interna y externamente el hombro.

Pecho y espalda

El pecho y la espalda son grupos musculares opuestos. El tórax consiste en la cabeza clavicular pectoral mayor y la cabeza esternal pectoral mayor. Ambos músculos actúan para flexionar el hombro en dirección transversal u horizontal. En cuanto a la espalda, se compone principalmente de dorsal ancho, redondo mayor, trapecio medio, trapecio inferior y romboides. Los dos músculos anteriores actúan para retraer y extender el hombro. Los últimos tres músculos actúan para retraer la escápula.

Brazos y antebrazos

Los brazos comprenden dos grupos musculares principales, que son el bíceps braquial y el tríceps braquial. Estos músculos están ubicados en la parte frontal y posterior del brazo, respectivamente. El bíceps braquial funciona para flexionar el brazo, mientras que el tríceps braquial lo extiende. El antebrazo comprende los flexores y extensores de la muñeca, y actúan como lo sugieren sus nombres.

Núcleo y caderas

Los músculos principales del núcleo son el recto abdominal, oblicuos y erectores de la columna. El recto abdominal actúa para flexionar la columna, mientras que los oblicuos actúan para flexionar lateralmente la columna. El erector de la columna actúa principalmente para extender el cuello, flexionar lateralmente la columna y extender la columna. En cuanto a las caderas, hay cuatro grupos musculares principales, que son los flexores de la cadera, los extensores de la cadera, los abductores de la cadera y los aductores de la cadera. Estos grupos musculares comprenden muchos músculos, como el iliopsoas, el glúteo mayor, el glúteo medio y el aductor mayor, respectivamente. Cada grupo muscular funciona como su nombre lo indica.

Muslos y piernas inferiores

Los muslos comprenden dos grupos musculares principales, que son los cuádriceps y los isquiotibiales. Estos músculos están ubicados en la parte frontal y posterior del muslo, respectivamente. Los cuádriceps funcionan para extender la rodilla, mientras que los isquiotibiales. En cuanto a la parte inferior de las piernas, hay dos grupos musculares principales. En la parte posterior de la parte inferior de la pierna se encuentra el tríceps surae, un grupo muscular que comprende el gastrocnemio y el sóleo, los cuales funcionan para flexionar plantar o extender el tobillo. En la parte delantera de la parte inferior de la pierna se encuentra el tibial anterior, que funciona en oposición al tríceps surae, ya que dorsiflexiona o flexiona el tobillo.