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Músculos involucrados en la flexión de la cadera


La flexión de la cadera describe el movimiento de flexión que lleva el muslo hacia el pecho. Los músculos que realizan este movimiento se conocen colectivamente como flexores de la cadera. Estos músculos se encuentran entre los más activos de su cuerpo, iniciando cada paso que da. Correr, saltar, patear y andar en bicicleta son algunas de las muchas actividades que dependen de una fuerte flexión de la cadera.

Iliopsoas

El término iliopsoas se refiere a los músculos iliaco y psoas, que se agrupan porque funcionan en colaboración y comparten un tendón común. El psoas se origina en la parte inferior de la columna vertebral y el iliaco surge del interior del hueso de la cadera. Los músculos se unen a medida que cruzan la pelvis y se insertan en el fémur interno debajo de la articulación de la cadera. El iliopsoas es el flexor de cadera más poderoso.

Las distensiones musculares y tendinosas de Iliopsoas pueden ocurrir con actividades que requieren flexión repetitiva de la cadera, como obstáculos, correr cuesta arriba y jugar fútbol. El dolor profundo de la cadera es el síntoma principal. Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los flexores de la cadera reducen la probabilidad de distensiones iliopsoas. La pierna con peso o sin peso se levanta desde una posición de pie, sentado o acostado para fortalecer el iliopsoas y otros flexores de la cadera.

Rectus femoral

El recto femoral es uno de los músculos cuádriceps. El recto femoral surge de la parte frontal del hueso de la cadera, atraviesa la región media del muslo frontal y se adhiere a la parte superior de la rótula. Además de la flexión de la cadera, el recto femoral endereza o extiende la rodilla. Esta doble función aumenta la vulnerabilidad a las lesiones por esfuerzo. Los ejercicios de estiramiento para mantener la flexibilidad y el entrenamiento equilibrado para igualar el cuádruple y la fuerza de los isquiotibiales reducen la probabilidad de distensiones del recto femoral.

Sartorio

El sartorio soporta el iliopsoas y el recto femoral más potentes para lograr la flexión de la cadera. Este músculo largo y estrecho surge de la parte delantera del hueso de la cadera, cruza el muslo delantero y la rodilla interna y se inserta en la parte superior de la tibia. La posición única del sartorio le permite soportar otros movimientos de la pierna, incluida la extensión de la rodilla, la rotación de la pierna y el movimiento hacia afuera del muslo. Las cepas de Sartorius, que ocurren comúnmente en corredores y vallas, generalmente ocurren donde el músculo surge en el hueso de la cadera. El dolor y la debilidad en las piernas son síntomas comunes. Al igual que con los otros flexores de la cadera, los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento sirven como buenas medidas preventivas.

Pectineus

El pectineus es un accesorio flexor de cadera. Este músculo corto se origina en la parte frontal de la pelvis, cruza la articulación de la cadera y se inserta cerca de la parte superior del fémur. Además de la flexión de la cadera, el pectineus trabaja con otros músculos para mover el muslo hacia adentro. El pectineus puede estar involucrado en las distensiones de la ingle, que ocurren comúnmente entre los jugadores de deportes que requieren aceleración rápida y cambios de posición.

Tensor Fasciae Latae

El tensor de la fascia lata se origina en la parte delantera de la cadera y se inserta en una larga banda fibrosa llamada tracto iliotibial en la parte externa del muslo. Este músculo soporta la flexión de la cadera, la rotación de la pierna y el movimiento hacia afuera del muslo. El síndrome del tensor de la fascia lata, también conocido como síndrome de la banda iliotibial, es una afección inflamatoria que se desarrolla con mayor frecuencia en los corredores de fondo. La inflamación surge cuando el músculo y la banda se frotan repetidamente contra la cabeza externa del hueso del muslo, con frecuencia causando una dolorosa sensación de chasquido en la cadera. El tratamiento generalmente incluye medicamentos antiinflamatorios y ejercicios de fortalecimiento de la cadera y rango de movimiento. Un buen calzado para correr puede ayudar a prevenir el síndrome del tensor de la fascia lata al promover una alineación adecuada de cadera, rodilla y tobillo.