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¿Qué músculos necesitas para el break dance?


El break dance es un estilo de baile urbano que combina acrobacias y caracterización con un baile optimista. El break dance requiere agilidad, flexibilidad, equilibrio y una gran cantidad de peso corporal. Los movimientos de break dance más fundamentales involucran todo el cuerpo, incluidos los brazos, el pecho, los abdominales y las piernas. Fortalecer estos grupos musculares te preparará para romper el baile con éxito.

Bíceps, Tríceps y Músculos del Antebrazo

Los músculos del brazo, incluidos los bíceps, tríceps y antebrazo, desempeñan un papel importante en el break dance; y es necesario desarrollar estos grupos musculares para tener éxito en ello. Realizar movimientos como tortugas, bengalas, deslizamientos de manos y molinos de viento requieren fuerza en los músculos de la parte superior e inferior del brazo. De acuerdo con Kurupt Breakdancing Crew, estos movimientos requieren que los brazos sostengan el peso de su cuerpo mientras se desliza, gira o balancea las piernas. Fortalecer los músculos del brazo le permitirá ejecutar este tipo de movimientos con mayor facilidad y mantener posturas por más tiempo.

Pectorales

Sus pectorales, o músculos del pecho, también son responsables de equilibrar su peso corporal al realizar muchos movimientos de break dance. Movimientos tales como toboganes y tortugas requieren una buena cantidad de fuerza pectoral, de acuerdo con HowToDoThings.com. Para estos movimientos, el cuerpo y los brazos deben mantenerse en la posición de flexión. Hacer ejercicios como flexiones ayudará a desarrollar tus músculos pectorales y te preparará mejor para realizar este tipo de movimientos de break dance.

Abdominales

Muchos movimientos de break dance requieren que sostengas la parte inferior de tu cuerpo en el aire mientras haces otras maniobras. Esto solo se puede hacer con músculos abdominales fuertes. Los movimientos como los giros de la cabeza requieren músculos abdominales para sostener las piernas hacia arriba y mantener el cuerpo vertical mientras gira. Los movimientos como las bengalas usan los abdominales para mantener la parte inferior del cuerpo hacia arriba para que las piernas puedan girar sin tocar el suelo, según Kurupt Breakdancing Crew. Tener músculos abdominales más fuertes lo ayudará a mantener las piernas en alto por más tiempo y ejecutar este tipo de movimientos con más precisión.

Isquiotibiales y cuádriceps

Cuando se baila break dance, los músculos de las piernas, incluidos los isquiotibiales y los cuádriceps, a menudo se usan para generar resorte o giro. Movimientos como patadas en V o patadas rusas, usan los isquiotibiales y los cuádriceps como resortes para atrapar el peso corporal de manera controlada y patear las piernas. Los movimientos como los molinos de viento, los giros de espalda, los giros de cabeza y las bengalas usan la fuerza centrípeta generada por los músculos de las piernas para mover las piernas alrededor de su cuerpo en un movimiento circular, según The Physics of Break Dancing. Los músculos más fuertes de las piernas pueden ayudarlo a saltar más alto, azotar más fuerte y girar más rápido.