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¿Qué músculos funcionan los patines en línea?


Patinar en línea, o patinar en línea, es un ejercicio compuesto de bajo impacto pero efectivo que trabaja una variedad de músculos. Al igual que en el patinaje sobre hielo, los músculos principales que se utilizan para impulsarlo hacia adelante están en las caderas y las piernas. Patinar proporciona beneficios secundarios a los músculos estabilizadores en los abdominales y las pantorrillas, pero los principales grupos musculares a los que se dirigen son los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y otros músculos de los muslos.

Los glúteos

Sus músculos glúteos, que comprenden el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo mínimo, son algunos de los músculos estabilizadores más grandes y fuertes del cuerpo. Cuando patinas, estos músculos ayudan en la extensión y abducción de la cadera. Extiende la cadera cuando mueve el muslo hacia atrás para impulsarse hacia adelante y abduce la cadera cuando extiende la pierna hacia un lado para empujar.

Los cuádriceps

Sus cuádriceps son los músculos largos y potentes que se extienden desde la parte delantera del muslo desde la pelvis hasta la rótula, y desempeñan un papel en la flexión de la cadera y la rodilla. Cada vez que lleva la pierna hacia adelante, se flexiona la cadera y acerca el muslo al estómago. Sus quads también trabajan para extender y enderezar la rodilla, lo que ocurre justo en el momento en que empuja.

Los isquiotibiales

Sus isquiotibiales son los músculos que corren por la parte posterior del muslo, desde la pelvis hasta la rodilla, y se activan cuando flexiona la rodilla. Cada vez que dobla la rodilla para dar un paso adelante o patear el pie hacia atrás después de empujar una pierna extendida, sus isquiotibiales se contraen.

Los flexores de la cadera

Los flexores de la cadera, o iliopsoas, son los músculos que se extienden desde la parte inferior de la columna vertebral, a través de la pelvis y hasta los muslos. Comprenden dos músculos primarios: el iliaco y el psoas mayor. Estos músculos trabajan para levantar los muslos, contrayéndose y soltándose con cada paso.

Los secuestradores y aductores

Sus abductores son los músculos pequeños que corren por la parte externa del muslo que trabajan con los glúteos para mover el muslo hacia afuera. Estos músculos se contraen cada vez que extiende las piernas lateralmente para empujar. Sus aductores son los músculos en su muslo interno que llevan sus muslos hacia adentro. Estos músculos se activan cada vez que terminas de empujar y vuelven a colocar las piernas debajo de ti.