Consejos

¿Qué músculos hace ejercicio un trampolín?


A la mayoría de los niños les encanta saltar en trampolines, pero estos juguetes también pueden ser herramientas de ejercicio valiosas y divertidas para adultos. Un trampolín no solo trabaja grandes grupos de músculos, sino que también mejora la condición cardiovascular. Si confía en el ejercicio en el trampolín como su fuente principal de ejercicio cardiovascular, apunte durante 75 minutos a la semana o más en el trampolín.

Músculo cardíaco

El ejercicio cardiovascular hace que su corazón bombee para suministrar sangre y oxígeno a sus músculos. El salto en el trampolín es una forma de ejercicio cardiovascular de alta intensidad que puede ayudar a mantener su corazón saludable. El ejercicio cardiovascular regular puede disminuir la presión arterial y el pulso y reducir el riesgo de problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos y coágulos sanguíneos.

Músculos abdominales

Saltar en un trampolín requiere equilibrio y buena postura, lo que significa que los músculos abdominales se contraen cuando saltas en un trampolín. El ejercicio cardiovascular que proporciona un trampolín también puede ayudarlo a quemar grasa en todo el cuerpo, incluido el estómago, lo que hará que el músculo que gane al saltar sea más pronunciado.

Caderas y a tope

Los músculos glúteos de la parte trasera son los músculos principales involucrados al saltar en un trampolín, y ayudan a impulsar su movimiento y a mantener el equilibrio. Cuando dobla las rodillas y las piernas para saltar, también contrae los músculos de la cadera, incluidos los aductores y los flexores de la cadera.

Piernas

Saltar en un trampolín puede darle a tus piernas un entrenamiento intenso sin el impacto en las articulaciones que generalmente se asocia con correr, saltar la cuerda y otros ejercicios aeróbicos de alta intensidad en los que tus pies aterrizan en el piso o el suelo. Saltar involucra los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas y puede ayudarlo a fortalecer las articulaciones, como los tobillos y las rodillas.