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Músculos utilizados en la natación competitiva


Los nadadores competitivos trabajan todo su cuerpo cuando nadan en cualquiera de los cuatro golpes de natación: mariposa, estilo libre, espalda y braza. La demanda de energía en el cuerpo es grande, como lo demuestra el riguroso régimen de entrenamiento del nadador olímpico Michael Phelps que requiere una dieta de 10,000 calorías para proporcionar el combustible necesario para sus músculos. En la natación competitiva y no competitiva, los sistemas musculares y esqueléticos del cuerpo deben trabajar juntos para mantener cada parte del cuerpo en movimiento de manera correcta y eficiente a medida que se realiza el golpe de natación.

Músculos de hombro y pecho

De acuerdo con "Swimming Anatomy", el movimiento del brazo en cada una de las brazadas se basa en los músculos del hombro y el pecho. Estos músculos permiten que el brazo impulse el cuerpo hacia adelante. El músculo del tórax, el pectoral mayor y la parte inferior del tórax y el músculo de la espalda, el dorsal ancho, generan el comienzo del accidente cerebrovascular; El pectoral mayor genera la mayor parte de la fuerza en la mariposa, el estilo libre y la braza. Los músculos deltoides y del manguito rotador del hombro también se usan durante las etapas de propulsión y recuperación del brazo y brindan soporte a la articulación del hombro. Los músculos cerca de los omóplatos se estabilizan y sostienen el omóplato durante el golpe del brazo.

Músculos del brazo

Los músculos del brazo, como los bíceps, tríceps y braquial, permiten que el codo se extienda y flexione a medida que se realiza el golpe del brazo. Los músculos cerca de la muñeca mantienen las manos en la posición adecuada para cada golpe.

Músculos principales

El núcleo, que incluye el abdomen y los músculos de la espalda, estabiliza y equilibra el cuerpo a medida que los brazos y las piernas se mueven durante todos los movimientos de natación. Estos músculos centrales, que incluyen los músculos paraespinales que se encuentran a lo largo de la columna vertebral, también hacen posible el movimiento ondulante del cuerpo durante la mariposa, la patada de rana en el pecho y las patadas de aleteo de estilo libre y espalda.

Músculos de cadera y glúteos

Los músculos de la cadera y los glúteos proporcionan la fuerza necesaria para realizar una patada de pierna. La propulsión del cuerpo por las patadas en las piernas comienza en las caderas y continúa con una contracción de dos de los músculos glúteos, el glúteo mayor y el glúteo medio. Los glúteos tienden a ser más activos durante la fase de recuperación de un derrame cerebral.

Músculos de la pierna

Los músculos de las piernas incluyen los cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Los muslos y las pantorrillas participan en la ejecución de la patada de aleteo estilo libre y espalda, la patada de delfín mariposa y la patada de rana de pecho. Los isquiotibiales y los cuádriceps ayudan a flexionar y extender la rodilla durante la patada. Los músculos de la pantorrilla ayudan a flexionar los pies y los tobillos durante el golpe de pierna.

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