Consejos

Ejercicios milohioideos


El milohioideo es un músculo plano de forma triangular que comienza en la mandíbula y se extiende hasta el hueso hioides entre el cuello y la barbilla. El músculo milohioideo funciona para deprimir la mandíbula, elevar el hueso hioides y elevar el piso de la boca. Con el tiempo, este músculo puede comenzar a debilitarse, lo que puede causar dificultad para tragar o crear la apariencia de una "papada". Antes de recurrir a la cirugía estética o invertir en costosas cremas reafirmantes para la piel, practique ejercicios de tonificación de milohioides como parte de un plan para mejorar o prevenir la flojedad muscular en el cuello y la barbilla.

Alza la barbilla

Las flexiones ayudan a reafirmar el milohioideo y se realizan estando de pie o sentado. Levanta e inclina tu cabeza hasta que estés mirando el techo o el cielo. Empuja la jarra inferior hacia afuera y hacia arriba hasta que sientas el estiramiento debajo de la barbilla. Mantenga esta posición durante 10 segundos antes de soltar. Repite dos veces.

Toques de lengua

Para reducir la grasa almacenada en el área de la mandíbula inferior, realice rutinariamente toques con la lengua. Mire hacia el techo o el cielo y abra la boca lo más que pueda. Mientras lo haces, intenta tocarte la barbilla con la lengua. Mantenga esto por unos segundos antes de liberar la tensión en su lengua y cerrar la boca. Repita esto dos veces más.

El pseudo masticar

La seudo masticación es otro ejercicio que puede tonificar eficazmente el milohioideo. Se puede realizar de pie o sentado. Levanta e inclina tu cabeza hasta que estés mirando el techo o el cielo. Mientras tus labios están cerrados, finge masticar mientras tu barbilla mira hacia arriba. Sentirá la quemadura debajo de la mandíbula mientras continúa masticando de 15 a 20 veces antes de bajar la cabeza y liberar la tensión. Repita esto varias veces durante el día. La masticación real también puede ayudar: masticar chicle regularmente puede ayudar a fortalecer el milohioideo.

Besa el cielo

Imitando un beso al cielo funcionará el milohioideo. Mientras está de pie o sentado, levante e incline la cabeza hasta que esté mirando el techo o el cielo. Intenta "besar" el cielo frunciendo los labios tanto como puedan extenderse. Concéntrese en mover solo los labios y mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos antes de liberar la tensión y bajar la cabeza. Repite cinco veces. Esto tonificará los músculos de la mandíbula y el cuello.

Se paciente

La flacidez de la piel del cuello y el almacenamiento de grasa en el área de la barbilla a menudo son el resultado de sobrepeso, mala postura, genética o envejecimiento. Si está interesado en apretar esta área, comprenda que los músculos de la cara y el cuello son especialmente difíciles de tonificar. Con una dieta adecuada, una reducción general de la grasa corporal a través de la actividad aeróbica regular y la práctica diaria de estos ejercicios faciales, puede esperar ver una diferencia notable en uno o dos meses.