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Cómo no tener trozos de proteína en polvo


Las bebidas con proteínas en polvo son una forma conveniente de obtener más proteínas en su dieta, lo que puede ayudar a perder peso. MayoClinic.com informa que, para la mayoría de las personas sanas, una dieta alta en proteínas es segura si se sigue durante un período breve, aproximadamente 6 meses o menos. La mayoría de los adultos necesitan al menos 46 gramos de proteína al día. Las proteínas en polvo comerciales se pueden mezclar con agua para hacer una bebida con sabor o con leche baja en grasa para hacer un batido.

Paso 1

Mida la cantidad requerida de proteína en polvo en la cuchara provista o con cucharas de medir. Espolvorea una cucharadita en tu vaso de agua o leche baja en grasa y mezcla bien hasta que se disuelva. Agregue el resto de la proteína en polvo una cucharadita a la vez, revolviendo con una cuchara hasta que todo se mezcle uniformemente.

Paso 2

Vierta el líquido que elija en un tazón grande para mezclar. Mide la proteína en polvo y agrégala al tazón. Batir la mezcla con un batidor hasta que esté suave.

Paso 3

Vierta una taza de agua o leche baja en grasa en una licuadora o procesador de alimentos. Agregue la proteína en polvo usando la cuchara provista con el producto o con una cuchara dosificadora. Mezcle hasta que el polvo se mezcle uniformemente; Esto solo debería tomar de 10 a 20 segundos.

Paso 4

Disuelva la proteína en polvo combinándola con 2 a 3 cucharadas de agua caliente. Mezcle hasta que forme una pasta suave y acuosa. Revuelva la pasta en su vaso de agua fría o a temperatura ambiente o leche baja en grasa.

Consejos

  • No agregue todas las proteínas en polvo a su vaso de agua o leche baja en grasa al mismo tiempo. Esto puede dificultar la mezcla y causar aglomeraciones.