Consejos

En qué orden hacer ejercicios de ballet de yoga


Yoga Booty Ballet es un entrenamiento de fusión que combina danza, yoga y entrenamiento de fuerza para ayudar a tonificar las áreas problemáticas. Si ordenó el conjunto, es posible que se confunda con respecto a cuál de los cinco o seis DVD debe ingresar primero. Si bien no necesariamente importa en qué orden realice los entrenamientos más avanzados, comenzar con las rondas de principiante lo ayudará a progresar de manera constante en sus entrenamientos.

Semanas uno a tres

En la primera semana de Yoga Booty Ballet, necesitarás orientarte. Al comenzar con "The Rehearsal", conocerás mejor los movimientos básicos y la filosofía, ayudándote a tener mejores entrenamientos en el futuro. Luego, una vez que haya clavado "El ensayo", puede agregar "Yoga Booty Ballet Basic". Esta es la primera experiencia que tendrá con el entrenamiento completo, por lo que si desea comenzar con las secciones al principio, está bien. Intente hacer la sección ab solo un día y luego agregue otra sección a medida que se fortalezca y se familiarice más con el programa durante las primeras tres semanas.

Semanas cuatro y cinco

Una vez que haya dominado todo el entrenamiento "Básico", estará listo para pasar al DVD "Advanced Yoga Booty Ballet". Esto será más rápido y más difícil que el entrenamiento "Básico". Nuevamente, si se siente más cómodo agregando los nuevos ejercicios una sección a la vez, intente hacer su DVD "Básico" y luego haga la sección de botín o la sección ab hasta que haya desarrollado su fuerza y ​​resistencia. Después de la quinta semana, debería estar lo suficientemente condicionado para hacer el DVD "Avanzado" por completo.

Semanas seis a ocho

En su sexta semana, está listo para agregar los DVD de escultura específicos del cuerpo a su rotación. Aunque todavía debe hacer sus otros DVD regularmente, agregue "Abs and Sculpt" a su entrenamiento junto con su ejercicio regular, si es posible. Por ejemplo, intente hacer "Basic" con un enfoque de abdominales o luego hacer su DVD "Advanced" con su "Sculpt DVD" para obtener los mejores resultados. Una vez que tenga todos los DVD en rotación, puede elegir el horario que desee, siempre que haga el sistema al menos cinco días por semana.

Paquete de Diosa Total

Si tienes el "Paquete de Diosa Total", no solo tienes más DVD, también tienes más que hacer en tu agenda. Por ejemplo, en la primera semana, deberías estar haciendo "The Rehearsal" y "Basic" juntos, junto con la serie "Ab Workout 1". Luego, a medida que pasa cada semana, puede probar el siguiente entrenamiento de la serie "Ab" o "Sculpt", ya que tendrá tres de cada uno. Para las semanas 8 a 10, debe completar un entrenamiento avanzado, además de todos los entrenamientos abdominales (1,2 y 3) o entrenamientos de esculpir (1,2 y 3) cada día que haga ejercicio con el sistema.