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Dolor pectoral al hacer flexiones


El pullup es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se dirige a los músculos de la parte superior de los brazos, los hombros, el pecho y la espalda. Si comienza a experimentar dolor en el pecho durante o inmediatamente después de una serie de dominadas, interrumpa el ejercicio y consulte a un proveedor de atención médica. El dolor probablemente proviene de un músculo pectoral tenso, pero sus síntomas también podrían indicar una afección más grave.

Distensión muscular pectoral

Sus músculos pectorales se encuentran en su pecho y pueden tensarse fácilmente con un ambicioso ejercicio de dominadas. Si el dolor en sus pectorales parece estar centrado alrededor de un punto en particular que es sensible al presionarlo, es probable que tenga una leve tensión o desgarro muscular. Las cepas generalmente se pueden tratar en casa con mucho descanso y hielo para reducir la hinchazón y el dolor, pero siempre debe pedirle a un médico que evalúe su condición para asegurarse. No regrese a su rutina regular de dominadas hasta que el músculo se haya curado por completo.

Posible enfermedad cardíaca

Siempre tenga en cuenta que el dolor pectoral que está experimentando podría ser un ataque cardíaco o angina, lo que indica una enfermedad cardíaca. Si su cuerpo no está acostumbrado a un entrenamiento regular, comenzar de repente una sesión extenuante de dominadas podría provocar angina o un ataque cardíaco. Consulte a su médico de inmediato para descartar una enfermedad cardíaca como causa de su dolor.

Otras causas

El dolor en sus pectorales después de un entrenamiento intenso también podría ser el resultado de un nervio pellizcado o costocondritis. Esta es una condición en la cual el cartílago que conecta el esternón con la caja torácica se inflama, causando un dolor sordo y, a veces, dolores más agudos cuando se mueve. Esta condición puede aliviarse disminuyendo o deteniendo su rutina de entrenamiento regular hasta que el dolor disminuya. También puede tratar el dolor con analgésicos de venta libre. Consulte a su médico para un diagnóstico definitivo y un régimen de tratamiento.

Medidas preventivas

El dolor después del ejercicio generalmente puede evitarse o al menos manejarse mediante rutinas de calentamiento y enfriamiento adecuadas. Antes de comenzar un entrenamiento, haga ejercicios de calentamiento con una forma ligera de cardio, como trotar o caminar a paso ligero, seguido de algunos estiramientos que se centren en el grupo muscular en particular que hará ejercicio. Si está comenzando un nuevo régimen de ejercicio, consulte a su médico sobre el nivel de intensidad apropiado para evitar el riesgo de un ataque cardíaco. Hidrátese durante su entrenamiento y estírese y enfríe al final con un ligero trote.