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¿Las personas naturalmente tienen grandes piernas o van al gimnasio todo el tiempo?


Las grandes piernas son un signo intemporal de belleza, pero rara vez ocurren por sí solas. Si bien los factores genéticos como la altura, el marco y el metabolismo pueden hacer que sea más fácil tener grandes piernas, la mayoría de las personas tienen que hacer ejercicio regularmente para mantener sus piernas en buena forma. Cuánto tendrá que trabajar puede variar según su dieta, edad, salud y muchos otros factores, pero muchas personas pueden obtener excelentes piernas sin pasar todo el tiempo en el gimnasio.

Pierna grasa

La cantidad de grasa en sus piernas es un factor importante que puede determinar qué tan bien se ven sus piernas. No importa cuánto músculo tenga, no se notará si tiene mucha grasa en las piernas. Un estudio de 2005 publicado en la revista "Obesity" enfatiza que los factores genéticos juegan un papel importante tanto en la cantidad de grasa en su cuerpo como en su ubicación. Sin embargo, incluso si tiene piernas genéticamente delgadas, una dieta pobre y poco ejercicio pueden hacer que acumule grasa rápidamente. El ejercicio aeróbico regular, como trotar o saltar la cuerda, puede ayudar a quemar grasa. La cantidad de ejercicio que tendrá que hacer variará dependiendo de qué tan rápido desarrolle músculo y queme grasa, pero MayoClinic.com señala que las personas pueden necesitar hasta 300 minutos de ejercicio aeróbico cada semana para perder peso.

Longitud de las piernas

Las piernas largas son una característica codiciada del cuerpo, y hay poco que puedas hacer para afectar la longitud de tus piernas. Sin embargo, si es bajo o tiene piernas relativamente cortas, el ejercicio regular puede crear la ilusión de piernas más largas. A medida que pierde grasa y desarrolla músculo, sus piernas aparecerán más largas. Pruebe una combinación de ejercicio aeróbico para quemar grasa y entrenamiento de fuerza para desarrollar músculo.

Condición de piel

La forma de tus piernas no es el único factor que puede afectar su apariencia. La piel suave e hidratada puede ayudar a que sus piernas se vean saludables y más jóvenes. El tono y la textura de la piel están parcialmente influenciados por la genética, pero hay varios pasos que puede seguir para que sus piernas se vean saludables. Exfolia antes de afeitarte para evitar golpes de afeitar e hidrata diariamente con una loción de alta calidad. Si tiene las piernas pálidas, omita la cama de bronceado, que puede causar cáncer de piel y manchas de la edad. En su lugar, pruebe con un spray bronceador o una crema hidratante de bronceado.

Forma muscular

La genética puede afectar la forma y la ubicación de los músculos de las piernas, y algunas personas, naturalmente, desarrollan músculos más rápidamente. Pero con entrenamientos regulares, puede desarrollar músculos bien formados en las piernas. Algunas personas tienen que ir al gimnasio todos los días, pero la mayoría puede escapar con solo unos días a la semana. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan uno o dos días de entrenamiento de fuerza por semana. Pruebe ejercicios como sentadillas, estocadas y prensas de piernas.