Consejos

Ejercicios físicos para aumentar las velocidades de swing


La mayoría de los golfistas suplicarían, pedirían prestado y robarían 10 o 20 yardas adicionales desde el tee, y si aumentan su velocidad de swing solo unas pocas millas por hora, lograrán su objetivo. Del mismo modo, los jugadores de béisbol y tenistas que aumentan su velocidad de swing están destinados a más jonrones y ases. Al centrarse en ejercicios físicos específicos para aumentar su velocidad de swing, mejorará su juego.

Ejercicios para el golf

Los ejercicios simples aumentan la velocidad y la distancia del swing, según los mejores maestros de "Golf Digest". Jim Flick recomienda balancear lentamente un bate de béisbol para sentir la rotación natural de sus antebrazos en el palo y acostumbrarse a hacerlo de manera relajada. "La ausencia de tensión crea la velocidad de la cabeza del palo", dice Flick. Otro famoso instructor, Butch Harmon, sugiere ampliar su postura y tomar un swing relajado pero un poco más agresivo. Esto ayuda a dejar de balancearse lateralmente en la bajada. Mantenga la cabeza hacia la derecha mientras se desenrolla y la velocidad y la distancia de la cabeza del palo deberían aumentar. Los ejercicios pliométricos, como los saltos con cohetes, permiten a la estrella de la PGA Stewart Cink aumentar el swing y la distancia.

Ejercicios para tenis

Los ejercicios que aumentan su poder de rotación aumentan la velocidad de swing y le permiten disparar golpes al suelo y servir a sus oponentes. Use taladros de bola medicinal para potencia rotativa. La mayoría son específicos del deporte, imitando los movimientos del swing de tenis. Incluyen golpes aéreos y lanzamientos rotativos con una posición cerrada o abierta: una postura abierta imita la postura abierta utilizada para los servicios y los retornos. Las capturas y lanzamientos de balones medicinales en movimiento le permiten imitar movimientos de swing de derecha y de revés.

Ejercicios para el beisbol

El aumento de la velocidad del swing convierte los outs en sencillos y los dobles en cuadrangulares. Use resistencia con los murciélagos pesados ​​para fortalecer sus antebrazos y los murciélagos fungo para entrenar sus músculos para que se balanceen más rápido. Golpea dentro de los campos para entrenar tus manos y acelerar la zona de bateo. Usa golpes de pelota medicinal y golpes de pared, donde balanceas una pelota medicinal como un murciélago, para fortalecer tu swing. Los cambios de resistencia, movimientos de cámara lenta realizados mientras un compañero sostiene sus manos sobre el cañón del murciélago, proporcionan resistencia.

Consideraciones

Aunque a muchos golfistas y jugadores de béisbol les gusta hacer ejercicio o calentar con un palo pesado, no esperes que aumente tu velocidad de swing. Un artículo en "Human Kinetics" en 2008 informó que los jugadores de béisbol que calentaron con un bate pesado percibieron que aumentaba la velocidad de su bate, pero se equivocaron. En términos más generales, aumentar su velocidad de swing puede ayudarlo a golpear la pelota por más tiempo o más fuerte, pero solo cuando golpea la pelota al ras de la cara del palo, la raqueta o el bate. Por lo tanto, la técnica y el control de sonido, a diferencia del aumento de la velocidad de swing, es esencial para el éxito en cualquiera de los deportes de swing.