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¿Jugar baloncesto ayudará a quemar grasa del vientre?


Es fácil ver el baloncesto como un deporte entretenido que puede disfrutar con sus amigos, pero no pase por alto los beneficios de este deporte. Aunque el baloncesto puede ser más fácil cuando estás en la mejor forma, es una actividad ideal para aquellos con exceso de grasa abdominal que quieren perder algunas libras. Si esta persona suena como usted, tome algunos amigos y una pelota y golpee la cancha.

Mito de reducción de manchas

Aunque jugar baloncesto te ayudará a quemar grasa abdominal, no te engañes creyendo que este ejercicio se enfocará específicamente en la grasa en esta área de tu cuerpo. La teoría de la reducción de manchas, que sugiere que puede quemar grasa en una parte específica de su cuerpo al ejercitar los músculos cercanos, es un mito de pérdida de peso. Para perder grasa en el área del abdomen, también debes estar perdiendo grasa por todas partes.

Calorías y grasas

Cuando esté buscando un ejercicio para adoptar que lo ayude a perder grasa alrededor de su sección media y en todo su cuerpo, busque una actividad que lo ayude a quemar calorías rápidamente, dada la conexión entre las calorías y la grasa. Para quemar 1 libra de grasa, necesita quemar 3.500 calorías más de las que come y bebe, informa MayoClinic.com. Los ejercicios aeróbicos como el baloncesto son formas efectivas de quemar calorías rápidamente.

Calorías de baloncesto

Es posible que se esté concentrando en ejecutar pases nítidos y tiros precisos durante su juego de baloncesto, pero también está quemando calorías a un ritmo rápido. Harvard Medical School informa que una persona de 185 libras que juega un partido de baloncesto por solo 30 minutos quemará 355 calorías. Esta tasa de quema de calorías hace que el baloncesto sea una actividad comparable al esquí de fondo, correr a 5 millas por hora, hockey sobre hielo y nadar la espalda. Al elegir cuánto baloncesto jugar cada semana, tenga en cuenta que el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Recomienda 150 minutos de ejercicio aeróbico semanalmente para adultos.

Grasa del vientre

Tener una llanta de repuesto alrededor de la sección media puede no parecer demasiado grave, pero la grasa abdominal, que es un tipo de grasa visceral en comparación con la grasa subcutánea, tiene muchos riesgos para la salud. La Escuela de Medicina de Harvard advierte que la grasa visceral está asociada con condiciones médicas tan problemáticas como enfermedades cardiovasculares, demencia, asma e incluso algunas formas de cáncer. La escuela recomienda que el mejor enfoque para lidiar con la grasa visceral es mantenerse activo.