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¿Qué le hace jugar fútbol a su cuerpo?


El fútbol puede ser un deporte agotador cuando se juega a niveles altamente competitivos, pero proporciona una amplia variedad de beneficios para la salud tanto para atletas recreativos como escolares. El deporte tiene beneficios de cardio, resistencia, flexibilidad y pérdida de peso. Dependiendo de tus objetivos, necesitarás ponerte en forma para jugar fútbol, ​​o simplemente puedes jugar fútbol para ponerte en forma.

Mejora la función cardiorrespiratoria

El fútbol, ​​como el baloncesto, el tenis, el fútbol y el voleibol, es una actividad altamente anaeróbica, lo que significa que gran parte de la actividad tiene lugar más allá de su rango ideal de frecuencia cardíaca objetivo. La acción tiene lugar en carreras de alta intensidad, patadas, deslizamientos y saltos, seguidos de pausas ligeras para trotar o caminar a medida que la acción se desplaza a otras partes del campo y a los jugadores. Esta elevación y recuperación constantes del corazón y las tasas de respiración ayudan a desarrollar resistencia y mejoran su capacidad de recuperación entre puntos. Los juegos largos presentan muchos períodos de actividad moderadamente intensos, que requieren acondicionamiento aeróbico, y el deporte ayuda a mantener su base aeróbica.

Promueve la pérdida de peso

La intensa acción del fútbol te ayuda a quemar más calorías que los entrenamientos aeróbicos, dependiendo de qué tan duro juegues. El ejercicio anaeróbico quema más calorías del glucógeno que la grasa en comparación con el ejercicio aeróbico, pero en general quema más calorías.

Produce impacto

El fútbol es un deporte de alto impacto, lo que significa que ambos pies dejan el suelo durante la actividad. El ejercicio de alto impacto ejerce presión sobre la zona lumbar, las caderas, las rodillas y los tobillos. Jugar en el césped es menos castigador, mientras que las pistas de interior, incluso si tienen césped o alfombra, proporcionan un golpe mucho más duro. Debido a que es un ejercicio que soporta peso, el fútbol ayuda a mejorar la densidad ósea.

Mejora el juego de pies y la velocidad

El fútbol es una excelente actividad de entrenamiento cruzado para los atletas porque requiere cambios frecuentes de dirección, arranques y paradas y rápidos aumentos en la aceleración. Jugar fútbol te ayuda a mejorar tu juego de pies, equilibrio y velocidad.

Construye resistencia muscular

Aunque el fútbol presenta ráfagas cortas de actividad de alta intensidad, a menudo estás en el campo, moviendo tu cuerpo, por largos períodos. Esto ayuda a mejorar la resistencia muscular, que es su capacidad para realizar movimientos con el tiempo. Mientras que el fútbol desarrolla algo de músculo porque tus piernas enfrentan la resistencia del peso de tu cuerpo mientras corres y saltas, la resistencia muscular es un subproducto más grande del deporte que la fuerza.

Produce lesiones

Aunque el fútbol es un deporte sin contacto, los jugadores corren y chocan entre sí, lo que produce conmociones cerebrales, esguinces, desgarros, roturas, golpes y contusiones. Si juegas en el césped o la alfombra, sufrirás quemaduras en la piel por el deslizamiento. Una buena rutina de estiramiento dinámico antes de jugar, y un estiramiento estático completo después de cada práctica o juego, lo ayudarán a mejorar su flexibilidad y posiblemente a disminuir las lesiones.