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¿Qué hace el ejercicio pliométrico para su cuerpo?


El ejercicio pliométrico se conoce más comúnmente como entrenamiento de salto. Imagine realizar los ejercicios en el suelo que se asemeja a un gran resorte. Su tiempo en el suelo es limitado, ya que rápidamente rebota en la primavera y vuelve a saltar. Este tipo de entrenamiento estimula respuestas musculares rápidas, y muchos atletas que dependen de la velocidad han aprendido a pasar más tiempo en el aire y menos tiempo en el suelo.

Pliometría

La forma en que los ejercicios pliométricos difieren de otros ejercicios de entrenamiento es el requisito de una contracción de alargamiento muscular antes de la contracción de acortamiento muscular. Este proceso se repite a medida que realiza los ejercicios pliométricos. Por ejemplo, durante un salto en cuclillas, cuando aterrizas, los frentes de tus muslos se estiran para prepararte para el próximo salto. Esta fase de estiramiento previo o alargamiento aporta más potencia al salto posterior.

Fuerza muscular

A nivel muscular, el estiramiento previo del músculo antes de contraerse conduce a una contracción muscular más fuerte. Sus nervios también están involucrados con la mejora de la fuerza muscular. Su cuerpo tiene una capacidad natural para controlar las longitudes cambiantes de su músculo, y cuando los músculos se estiran, también se contraen para mantener la postura. Cuanto más rápido se detenga y comience, o acorte y alargue los músculos, más rápido responderán sus músculos y nervios, lo que mejorará su fuerza. Por ejemplo, cuando un jugador de fútbol corre por el campo, se detiene rápidamente y retrocede por la pelota, sus músculos se alargan y contraen en respuesta a los diversos movimientos. El entrenamiento pliométrico mejorará la capacidad del atleta para jugar fútbol.

Velocidad

Los resultados del entrenamiento pliométrico mejoran la velocidad muscular. Uno de los beneficios del entrenamiento físico es la capacidad del cuerpo para adaptarse a varios estímulos. El entrenamiento de salto hace que las fibras musculares se deslicen rápidamente una sobre otra en una contracción muscular. Cuanto más a menudo hagas esto, más rápido se contraerán los músculos. Este no es un esfuerzo consciente. Su cuerpo responde cuando realiza actividades como correr, saltar, andar en bicicleta o correr. Cuando aceleras, las contracciones musculares se aceleran para mantenerte erguido y avanzar.

Poder

La combinación de fuerza y ​​velocidad mejoradas da como resultado una mayor potencia. Desea que sus músculos trabajen con la máxima fuerza y ​​lo más rápido posible. Los ejercicios pliométricos están diseñados para mejorar este poder. Parte de esto ocurre al cerrar la brecha entre las fases de alargamiento y acortamiento muscular del ejercicio. En lugar de que estos movimientos sucedan por separado, hay una ligera coincidencia al final de uno y al comienzo del otro para mejorar el poder.