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Efectos positivos del ejercicio sobre el rendimiento laboral


No es ningún secreto que los efectos positivos del ejercicio no se limitan a dar forma al cuerpo: las personas activas y en forma notan un aumento de energía, una mayor confianza en sí mismos y una perspectiva más positiva de la vida. Como resultado, los efectos positivos del ejercicio en su vida personal también se extienden al lugar de trabajo. Aunque parezca difícil de cuantificar, los investigadores y los profesionales de la salud ofrecen mucha evidencia sólida sobre el tema.

Salida de trabajo

Los efectos positivos del ejercicio en el desempeño laboral abarcan por todas partes. Además de agudizar el rendimiento mental, la actividad física regular mejora las habilidades de gestión del tiempo, lo que a su vez mejora su capacidad para cumplir con los plazos. Los dueños de negocios que ofrecen programas de ejercicios de la compañía encuentran que el ejercicio en el sitio disminuye el tiempo de respuesta. El ejercicio provoca un aumento general del rendimiento laboral de aproximadamente el 15 por ciento, según un estudio realizado en 2005 por el profesor de salud Jim McKenna de la Universidad Metropolitana de Leeds. Los investigadores de Harvard encuentran que el flujo sanguíneo post-entrenamiento crea las condiciones óptimas para realizar tareas que requieren un pensamiento enfocado.

Efectos emocionales

Cualquiera que haya pasado un día en la oficina, en el mostrador o en la planta de procesamiento sabe que su estado de ánimo influye en gran medida en su rendimiento laboral. El ejercicio es algo así como un elixir aquí; Los trabajadores que hacen ejercicio reportan efectos positivos que incluyen mayor tolerancia, disminución de los ánimos, alivio de la ansiedad y la depresión, aumento de la moral y una mayor sensación de calma. Los estudios de McKenna, la Universidad de Bristol y otros cuantifican estos hallazgos mediante la administración de cuestionarios a los empleados que hacen ejercicio. Al final del día, los trabajadores que hacen ejercicio informan que simplemente se sienten más productivos y más satisfechos que aquellos que no lo hacen.

Otros efectos

Aunque parezca contradictorio, hacer ejercicio puede darle más energía en el lugar de trabajo, ayudándole a evitar el choque posterior al almuerzo. Potencialmente, también mejora su capacidad de actuar como un jugador de equipo, un elemento esencial para la productividad. Los hallazgos de McKenna señalan que los empleados bien ejercitados tienen menos probabilidades de perder la paciencia con los demás. En 2008, un estudio de la Universidad de Bristol señaló que los trabajadores que hacían ejercicio tomaron un 25 por ciento menos de descansos no programados que aquellos que no lo hicieron. Del mismo modo, el Journal of Exercise Physiology informa que los empleados que siguen un programa de acondicionamiento físico exhiben una disminución del 22 por ciento en el absentismo. El American Council on Exercise considera que el ejercicio incluso causa una disminución del 17 por ciento en la cantidad de lesiones en el trabajo.

Consideraciones

La mayoría de los estudios realizados sobre la relación entre el ejercicio y el desempeño laboral consideran que es más efectivo para los empleados hacer ejercicio en días laborales, ya sea antes del trabajo o durante el descanso. Los investigadores encuentran que cualquier tipo de ejercicio, desde deportes de equipo hasta yoga y caminatas rápidas, es el truco. Además, la investigación realizada sobre el tema abarcó numerosos tipos de lugares de trabajo, desde compañías tecnológicas hasta entornos académicos, y produjo los mismos resultados positivos.

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