Consejos

Ejercicios preescolares de movimiento muscular grande


El movimiento muscular grande y el desarrollo motor grueso son esenciales para los niños en edad preescolar. El ejercicio regular de los músculos grandes mejora el movimiento y el equilibrio, y hacer que los niños se muevan y participen en actividades físicas regulares ayuda a reducir la aparición de obesidad infantil y reduce el riesgo de lesiones. El ejercicio no tiene que ser aburrido: a través de juegos y actividades básicas, los niños pequeños pueden trabajar estos músculos de manera divertida y atractiva. Siempre supervise o participe con niños que realizan actividades físicas.

Ejercicios de salto

A los preescolares les encanta moverse y saltar. Varios ejercicios de salto trabajan los músculos grandes en la parte inferior del cuerpo. Ejercicios simples como saltos o saltar la cuerda funcionan bien para esto. Otra opción divertida usa hula-hoops. Coloque los aros muy juntos en el patio o en el gimnasio. Haga que los niños salten o salten de un aro a otro. Como desafío, separe más los aros.

Ejercicios de la parte superior del cuerpo

Correr y saltar son actividades comunes para niños pequeños. Sin embargo, esto deja a la parte superior del cuerpo perdiéndose. Trabajar los brazos, los hombros y la espalda también son actividades esenciales. Lanzar una pelota, hacer rebotar una pelota e incluso juegos de lanzamiento de globos son excelentes maneras de mover la parte superior del cuerpo. Además del movimiento muscular grande, estos ejercicios y juegos aumentan la coordinación mano-ojo.

Juegos

Los juegos infantiles tradicionales como Duck, Duck, Goose y Red Light, Green Light son divertidos y atractivos para los niños pequeños. Al mismo tiempo, estos juegos trabajan los músculos grandes del cuerpo. En Duck, Duck, Goose, los niños tienen que saltar, correr en círculos y sentarse de nuevo. En la luz roja, la luz verde, las ráfagas rápidas de correr y detenerse trabajan los músculos de las piernas. Para variaciones, puede usar luces amarillas para caminar hacia atrás o hacer pasos laterales para apuntar a diferentes músculos en las piernas.

Consideraciones

Mantener el ejercicio divertido es esencial para los niños pequeños. Los mantiene comprometidos y con ganas de mantenerse activos. Participar en estas actividades con ellos es una excelente manera de pasar tiempo en familia juntos y todos se activan y se mueven. No te limites a los juegos y actividades tradicionales. Sea creativo y haga que lo ayuden a crear sus propios juegos. Los cursos de obstáculos son una excelente manera de hacer esto. Los preescolares pueden ayudar a proponer ideas para la carrera de obstáculos. Cosas como gatear, trepar y correr todos trabajan los grandes grupos musculares y son actividades perfectas para incluir.