Consejos

Cómo prevenir la quemadura de cuerda


Ya sea que vayas a escalar rocas o quieras conquistar la cuerda como parte de tu rutina de ejercicios, hay un problema potencial: quemar la cuerda. Una herida por fricción causada por la presión entre la cuerda y su piel, las quemaduras de la cuerda pueden descarrilar su progreso y ser muy dolorosas. Tomar algunas precauciones con anticipación puede ayudar a evitar que la cuerda se queme, por lo que nada se interpone entre usted y sus objetivos de escalada.

Paso 1

Inspeccione las cuerdas antes de subir o úselas para asegurar. Una cuerda deshilachada y más débil en algunos puntos crea una superficie irregular que puede engancharse en su piel, empeorando la cuerda. Si nota que la cuerda está gastada, cámbiela por una nueva antes de comenzar a proteger sus manos y el resto de su cuerpo.

Paso 2

Use guantes siempre que esté colgando de una cuerda o acosando a un compañero en el gimnasio de escalada. Los guantes especiales para escalar están hechos de neopreno, lo que no debe inhibir su agarre, pero protegerá sus manos de la cuerda que se mueve rápidamente por su piel.

Paso 3

Pase una manga de neopreno sobre sus manos si está subiendo una cuerda para aumentar su fuerza en el gimnasio. La mayoría de las cuerdas de gimnasia tienen nudos de amarre atados, por lo que no necesita un agarre tan fuerte de la cuerda real. Si tiene problemas y no tiene guantes a mano, una funda de neopreno puede ser una buena alternativa, solo asegúrese de tener esteras y un buen observador en su lugar antes de intentar escalar.

Paso 4

Use pantalones cuando suba, incluso si normalmente usa pantalones cortos en el gimnasio. Puede pensar en quemarse la cuerda en las manos, pero también puede hacerlo en las piernas y el torso. Los pantalones ajustados no te harán tropezar, pero sí ponen una barrera entre tu piel y la cuerda.

Paso 5

Pruebe otros ejercicios similares si la quema de la cuerda es un problema constante. Escalar una cuerda usa mucha fuerza de tríceps, así que prueba con una inmersión de tríceps. Siéntese en el borde de un banco de pesas y coloque las manos con las yemas de los dedos a ambos lados de las caderas. Saque los pies, luego levante y baje la parte inferior del banco mientras se sumerge. Escalar una cuerda no es la única forma de aumentar la fuerza del brazo, así que revisa tus opciones y encuentra una alternativa si la cuerda quemada obstaculiza tu estilo e interrumpe tus entrenamientos.