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Prevención de un trasero dolorido en una bicicleta


Las colillas doloridas son la queja número 1 con los nuevos ciclistas. Los asientos parecen demasiado duros, demasiado estrechos o con forma incorrecta. Las bicicletas y los componentes de la bicicleta están diseñados para la eficiencia y, en cierta medida, la comodidad. Casi todos los que se suben a una bicicleta experimentarán algo de dolor. Pero hay formas simples de minimizar las molestias en la parte trasera mientras se monta en bicicleta.

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Los fondos doloridos ocurren cuando el tejido blando se irrita. No es permanente, pero puede ser molesto. También conocida como dolor de silla de montar, la aflicción afecta a casi todos los que andan en bicicleta. La forma más fácil de remediar un dolor en el trasero es volver a la bicicleta y andar. Incluso los ciclistas experimentados tienen dolor en el fondo después de un largo viaje.

Asiento

Una idea errónea común sobre el dolor en el fondo de la bicicleta es que el asiento debe ser más ancho. En realidad, el sillín debe quedar cómodamente entre los huesos de asiento a cada lado de la parte trasera. Estos dos huesos son los únicos dos lugares que deberían estar haciendo contacto con el asiento. Cuando se instalan asientos más anchos en la bicicleta, las alas del asiento golpean constantemente el tejido blando a ambos lados de los huesos del asiento. Esto causa irritación mientras conduce, y la irritación permanece con usted después de que se baja de la bicicleta.

Posicionamiento

La posición adecuada del asiento es casi tan importante como el ancho del asiento. Los asientos con nariz alta casi siempre producen dolor en la parte delantera de la ingle en hombres y mujeres. Es posible que no lo note al principio, pero después de algunas millas, la parte frontal de la ingle puede entumecerse. Este es un indicador seguro de que la punta del asiento es demasiado alta.

Al sentarse en el asiento, las piernas deben tener al menos 5 grados de flexión en la rodilla cuando el pie está en la parte inferior de la carrera del pedal. Si su posición es correcta pero aún siente dolor, afloje el mecanismo debajo del asiento y permita que el asiento se incline ligeramente hacia abajo en la parte delantera. Idealmente, la nariz del asiento debe estar perfectamente nivelada con la parte posterior del asiento, pero si tiene un dolor excesivo en la parte delantera de la ingle, está bien inclinar el asiento hacia abajo en la parte delantera.

Pantalones cortos y acolchados

Los ciclistas serios no saldrán de casa sin los pantalones cortos de ciclismo adecuados. Estos pantalones cortos tienen un acolchado incorporado que se coloca en todos los lugares correctos para evitar el dolor. La tela de Lycra resbaladiza le permite deslizarse sobre el asiento, cambiando constantemente de posición para evitar que el dolor permanezca en un lugar durante demasiado tiempo. Otros productos que pueden ayudar a minimizar el dolor son las fundas de los asientos que contienen gel, que se deslizan sobre el asiento para proporcionar un acolchado adicional.

¿Todavía duele?

Si su dolor persiste, consulte a un médico. Es posible que tenga una afección médica.

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