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¿Psyllium Husk reduce el azúcar en la sangre?


El psyllium, una forma de fibra soluble, se deriva del plantago psyllium, un arbusto que crece ampliamente en todo el mundo. Consumido por sus beneficios potenciales para reducir el colesterol y la presión arterial, el psyllium también puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, el psyllium interactúa con algunos medicamentos, incluidos los antidepresivos y los medicamentos para el corazón, así que consulte a su médico para obtener orientación sobre el uso seguro y apropiado del psyllium.

Prevención de diabetes

Agregar psilio a una dieta normal puede reducir significativamente los niveles de insulina y disminuir el riesgo de síndrome metabólico, una combinación de afecciones que aumentan el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, en personas obesas, según un estudio publicado en enero de 2011 en el British Journal of Nutrición." Los participantes que consumieron suplementos de psyllium durante 12 semanas aumentaron su consumo total de fibra a 55 gramos por día y disminuyeron sus niveles de insulina y colesterol. Un grupo que cambió a una dieta alta en fibra y la complementó con psyllium mostró un promedio de 59 gramos de ingesta de fibra por día e incluso mayores beneficios para reducir la insulina.

Reducción de azúcar en la sangre después de las comidas

Tomar psyllium junto con una comida puede ayudar a disminuir los picos de azúcar en la sangre después de las comidas en los diabéticos hasta en un 20 por ciento, según el Dr. Donal O'Mathuna, coautor del libro "Medicina alternativa: las opciones, las afirmaciones, la evidencia: Cómo elegir sabiamente ". El efecto reductor del azúcar en la sangre también se demostró en personas no diabéticas en un estudio publicado en abril de 2012 en el "Journal of the American College of Nutrition", en el que los participantes sanos que consumieron 4 gramos de psyllium con el desayuno mostraron niveles disminuidos de azúcar en la sangre dos horas después de la comida del desayuno en comparación con un grupo de control que comió la misma comida pero no tomó psyllium.

Beneficios para personas mayores

El psyllium mejora el control del azúcar en la sangre en los ancianos, según una revisión de una investigación publicada anteriormente que apareció en la edición de julio de 2012 de "The Consultant Pharmacist". El psyllium reduce los niveles promedio de azúcar en la sangre durante el día, disminuye los picos de azúcar en la sangre después de las comidas y disminuye los niveles de insulina. Los diabéticos que se complementan con psyllium también experimentan menos episodios de hipoglucemia (niveles peligrosamente bajos de azúcar en la sangre) y niveles más bajos de hemoglobina glucosilada, o HbA1c, un marcador sanguíneo que refleja los niveles de azúcar en la sangre durante los 2 a 3 meses anteriores. Los investigadores concluyeron que, para los ancianos diabéticos que podrían no consumir suficiente fibra en sus dietas, la suplementación con psyllium representa una opción viable para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Manejo de la diabetes

El psyllium disminuyó los niveles de azúcar en la sangre y mejoró la tolerancia al medicamento para la diabetes metformina en diabéticos tipo 2 en un estudio publicado en noviembre de 2005 en el Journal of Ethnopharmacology. Los participantes consumieron 5,1 gramos, aproximadamente una cucharada, de psyllium 30 minutos antes del desayuno y la cena todos los días durante ocho semanas. Los resultados mostraron niveles más bajos de azúcar en sangre en ayunas y de HbA1c. El psyllium también promovió niveles más altos de lipoproteína de alta densidad, o HDL, la buena forma de colesterol, en este estudio.