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Los efectos psicológicos del esquí


Los investigadores de salud y los médicos recomiendan la actividad física regular como una forma de asegurar un cuerpo sano. El ejercicio como el esquí también tiene la capacidad de tener un impacto psicológico positivo en su vida. Como una forma saludable de lidiar con los factores estresantes de la vida, el esquí alpino o de fondo ofrece una distracción de las preocupaciones cotidianas de la vida, reduce los síntomas de ansiedad y depresión, ayuda a mejorar tu estado de ánimo e incluso puede mejorar tu memoria.

Ansiedad reducida

El esquí te ayuda a sobrellevar la ansiedad que se desarrolla a partir de situaciones estresantes de la vida. Salir a las pistas te proporciona un cambio de entorno que te ayuda a liberarte del ciclo de pensamientos negativos que se perpetúan a ti mismo y que te invade durante todo el día. Dejar de pensar en sus preocupaciones, ya sea que esas preocupaciones sean problemas continuos en su vida o sean inusuales, una vez en un evento de por vida le brinda el descanso mental que necesita y merece.

Depresión reducida

El ejercicio como el esquí reduce los químicos liberados por su sistema inmunológico que alimentan los síntomas de la depresión. El esquí hace que su cerebro libere neurotransmisores y endorfinas que disminuyen los síntomas de la depresión. Según el sitio web de Mayo Clinic, el ejercicio regular, como el esquí, puede ayudar a prevenir el regreso de la depresión clínica si continúa con esta actividad física.

Eleva el estado de ánimo

Si bien cualquier forma de ejercicio tiene el poder de elevar tu espíritu y tu estado de ánimo, el esquí tiene el beneficio de sacarte al aire libre. A diferencia de las formas de ejercicio que se realizan en interiores, estar al aire libre trae sentimientos de unidad con la naturaleza, una apreciación del aire libre y la sensación de paz de algo más grande que uno mismo. El cambio en el entorno lo ayuda a salir de los lugares de rutina como la oficina que agotan su espíritu. Esquiar incluso puede encajar en su plan de tratamiento si está bajo la atención de un proveedor por problemas de salud como depresión clínica o trastorno de ansiedad.

Pensando

El esquí ofrece la combinación dual de actividad aeróbica y ejercicio de desarrollo muscular, que según los Centros para el Control de Enfermedades, aumenta su capacidad de pensar con claridad, aprender y tomar buenas decisiones sobre su vida. La estimulación mental del ambiente al aire libre durante el esquí ejercita su cerebro tanto como su cuerpo. El ejercicio regular, como el esquí, incluso puede prevenir el deterioro cognitivo y las pérdidas de memoria y otras habilidades cognitivas relacionadas con la edad, explica el Instituto Franklin.

Sueño mejorado

Un buen entrenamiento a través del esquí durante el día, al menos tres horas antes de acostarse, ayudará a mejorar la calidad de su sueño. De acuerdo con la National Sleep Foundation, una noche de sueño saludable ayuda a regular su estado de ánimo, mejora su memoria y capacidad de aprendizaje y ayuda a promover un peso saludable y un nivel de energía. Al incluir el esquí en su repertorio de ejercicios, disfrutará de los beneficios psicológicos adicionales de una buena noche de sueño.