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¿Cuál es el propósito de Savasana?


Savasana es la postura de descanso final en una sesión de yoga. El nombre se deriva de la palabra sánscrita "shava", que significa "cadáver". Para realizar la pose de Savasana, acuéstese de espaldas, cierre los ojos y separe los brazos y las piernas. Mantén tus ojos cerrados. Tus palmas deben mirar hacia arriba. La postura de Savasana cierra su sesión de yoga, promueve la relajación profunda y ayuda a su cuerpo y mente a asimilar las posturas de yoga anteriores para que pueda cosechar sus muchos beneficios.

Relajación profunda

Su cuerpo desarrolla el hábito de mantener ciertas tensiones musculares y esqueléticas, y las posturas de yoga ayudan a liberarlas. Los extenuantes esfuerzos de varias posturas durante su sesión de yoga tuercen, estiran, invierten y contraen sus músculos y tendones. Sin embargo, durante Savasana, escanea mentalmente todas las partes de tu cuerpo en busca de cualquier tensión muscular restante, y luego liberas conscientemente cualquier tensión que se encuentre, a menudo al tensar brevemente ese músculo aún más y luego liberarlo, lo que promueve una relajación aún más profunda.

Conciencia interior

Después de una sesión de yoga enfocada en el cuerpo, tu enfoque durante Savasana se vuelve hacia adentro ya que la mente está libre de distracciones sensoriales. Todo su cuerpo debe permanecer relajado, mientras su conciencia permanece en el abdomen y el pecho subiendo y bajando con cada respiración. Continúe inhalando y exhalando por las fosas nasales en un patrón rítmico, lo que ayuda a dirigir su atención internamente y calmar la mente.

Beneficios de la salud

Savasana puede tener beneficios restauradores, ayudando a rejuvenecer tanto el cuerpo como la mente. Según la Universidad de Michigan, el acto de relajarse en el yoga y la meditación hace que su cuerpo libere ciertas señales cerebrales y sustancias químicas que ralentizan los órganos y los músculos, lo que aumenta el piso de sangre al cerebro. Relajarse también puede ayudar a reducir la presión arterial, así como a reducir la ansiedad, el dolor, los niveles de hormonas del estrés, la irritabilidad y la tensión muscular. Yoga Journal informa que Savasana también ayuda a aliviar la depresión leve, dolores de cabeza, fatiga e insomnio.

Advertencias

Al realizar Savasana, asegúrese de que la superficie sobre la que está acostado sea plana y firme. Aunque Savasana es una pose de relajación total, no debes dormirte. Mantenga su mente alerta y alerta mientras esté en esta pose de yoga. Una mente inquieta y somnolencia puede evitar que obtenga los beneficios de Savasana. Si tiene sueño, tome inhalaciones respiratorias más largas y frecuentes. Si te sientes inquieto, concéntrate en tu respiración o en cualquier sensación corporal para evitar que tu mente divague.

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