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¿Cuál es el propósito de saltar la cuerda en el boxeo?


Los boxeadores barajan el ring con la mayor facilidad. Sus movimientos rápidos se deben en parte a horas de práctica con una cuerda para saltar. Una cuerda para saltar es una simple pieza de equipo de ejercicio, pero tiene una variedad de propósitos en el deporte del boxeo. Saltar la cuerda ayuda a los luchadores premiados a mejorar su resistencia cardiovascular, coordinación, trabajo de pies y equilibrio.

Resistencia cardiovascular

El objetivo principal de saltar la cuerda en el boxeo es mejorar la resistencia cardiovascular. Un combate de boxeo puede durar hasta 12 rondas de 3 minutos. Durante este tiempo, los boxeadores constantemente lanzan golpes, reciben golpes y se mueven alrededor del ring. Esta actividad rigurosa requiere una resistencia increíble. Saltar la cuerda a un ritmo rápido aumenta su ritmo cardíaco y prepara su sistema cardiovascular para las demandas que el boxeo le impone. Cuantos más saltos realice por minuto, más intenso será el entrenamiento. Para aumentar aún más la intensidad, ocasionalmente realiza dos rotaciones de cuerda con un solo salto. Para simular un combate de boxeo, intente saltar la cuerda durante varias rondas de 3 minutos con descansos cortos entre cada ronda.

Coordinación

Una cuerda para saltar también es una buena herramienta para mejorar la coordinación. Las manos y los pies de un boxeador deben trabajar juntos para ganar un combate. Los pies de un luchador siempre deben estar en la posición correcta para maximizar la efectividad de sus golpes. Mientras saltas la cuerda, tus manos controlan la cuerda, pero tus pies deben saltar constantemente sobre ella. Esta actividad repetitiva te ayuda a coordinar tus movimientos de manos y pies. Para desafiar aún más su coordinación, intente cruzar los brazos mientras realiza un salto. Esto crea un lazo en la cuerda a través del cual debes saltar.

Juego de piernas

Otro propósito de saltar la cuerda en el boxeo es mejorar el juego de pies. Durante un partido, un boxeador rápidamente pisa, baraja y gira sobre sus pies. Saltar rápidamente una cuerda ayuda a los boxeadores a desarrollar la velocidad y la agilidad del pie. Cuando practiques saltar la cuerda, mantente sobre las puntas de tus pies. Los boxeadores pasan gran parte de su tiempo en la punta de sus pies porque pueden reaccionar rápidamente y girar sus pies mejor desde esta posición. Si un luchador es atrapado con los pies planos, pronto puede encontrarse boca arriba.

Equilibrar

Debido a que saltar la cuerda se realiza sobre las puntas de los pies, este ejercicio también mejora el equilibrio. Una pérdida de equilibrio en una pelea podría tener consecuencias desastrosas para un boxeador. Un boxeador debe ser capaz de pisar y golpear simultáneamente mientras mantiene el equilibrio. Un luchador también debe ser capaz de cambiar con gracia su peso de un pie al otro. Este cambio de peso juega un papel vital en el aumento del poder de los golpes. Para practicar el cambio de peso de manera equilibrada, salta la cuerda con un pie. Después de algunos saltos, cambie a saltar solo con el otro pie.