Comentarios

¿Las flexiones queman grasa en el pecho?


Las flexiones son un ejercicio superior cuando se trata de desarrollar músculo y resistencia. Si bien el movimiento se incluye en numerosos entrenamientos destinados a quemar grasa, la flexión en sí no quema la grasa de ninguna área de su cuerpo, incluido su pecho. La reducción de grasa localizada simplemente no es posible. Para perder grasa en el pecho, debes perder grasa en todo tu cuerpo.

Reducción de manchas

No puede hacer que la grasa se reduzca de una región específica, no importa cuánto lo intente, señala el Consejo Estadounidense para el Ejercicio. Si tiene exceso de grasa en el pecho, debe comprometerse con una dieta baja en calorías y aumentar el ejercicio, incluidas las flexiones, para perder peso. Cuando pierde peso, su cuerpo perderá grasa, parte de la cual se desprenderá de su pecho.

Desarrollo muscular

Las flexiones, junto con las prensas con barra y las moscas, desarrollarán los músculos que se encuentran debajo de la grasa del pecho. A medida que pierde peso, los músculos definidos se harán más evidentes. Si no pierde peso, el músculo agregado puede hacer que su pecho parezca más grande.

Beneficios Pushup

Las flexiones pueden no quemar grasa directamente, pero a menudo son parte de un plan de entrenamiento que lo ayuda a quemar calorías importantes, lo que contribuye a la pérdida de grasa. Las flexiones de brazos afectan principalmente la parte superior del cuerpo, pero también activan los músculos de la espalda, los abdominales y las piernas para ayudar y estabilizar el movimiento. Hacer numerosas flexiones en una sucesión rápida aumenta su ritmo cardíaco. Si los incluye como parte de un circuito de fuerza y ​​cardio, junto con sprints, sentadillas, estocadas y tablas, tendrá un entrenamiento que puede ayudarlo a quemar la grasa corporal total.

Consideraciones

Las flexiones son un buen comienzo, pero debes participar en al menos 250 minutos de actividad cardiovascular de intensidad moderada semanalmente, como caminar con fuerza, para perder peso, dice el American College of Sports Medicine. Las flexiones pueden ser parte de un programa de entrenamiento de resistencia que lo ayudará a desarrollar masa muscular magra para quemar más calorías mientras está en reposo, y también lo ayudará a perder grasa corporal y potencialmente en el pecho. Incluya ejercicios de resistencia adicionales para otras partes importantes del cuerpo, incluidos los brazos, la espalda, las caderas, las piernas, las caderas y los abdominales, en dos días no consecutivos por semana. Aunque las flexiones activan muchos de estos músculos, necesita movimientos adicionales que los apunten directamente para una rutina de fuerza completa.