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Flexiones para la firmeza del seno


El tejido mamario está compuesto principalmente de grasa, lo que significa que es mucho más probable que la pérdida y el aumento de peso afecten el tamaño y la firmeza del seno que el ejercicio. Sin embargo, los senos se sientan sobre los músculos pectorales, y tonificar estos músculos puede ayudar a que sus senos se vean más firmes. Las flexiones ejercitan tus pectorales, hombros y espalda, ofreciendo un entrenamiento ideal basado en la fuerza.

Aumento de la firmeza de los senos

No hay tejido muscular en los senos, por lo que es importante tener en cuenta que no está tonificando los senos; estás tonificando los músculos debajo de ellos. Sin embargo, los músculos pectorales pueden elevar ligeramente los senos. Además, cuando estos músculos están tonificados en lugar de flácidos, agrega una capa firme de músculo debajo de los senos y reduce la grasa en el pecho, lo que puede ayudar a que sus senos se sientan y se vean un poco más firmes.

Hombros más fuertes

Además de tonificar tus pectorales, las flexiones también tonifican tus hombros y espalda. Particularmente si tiene senos grandes, esto puede minimizar algo de la tensión que causan en la parte superior del cuerpo. Fortalecer los hombros y la espalda también puede mejorar su postura. Sentarse derecho reduce la tensión en la parte superior del cuerpo y puede ayudar a que sus senos se vean más firmes; encorvarse puede hacer que sus senos se vean caídos.

Estilos de flexiones

La flexión más básica requiere acostarse boca abajo y empujar hacia arriba con los brazos mientras se balancea sobre los dedos de los pies. Puede variar este ejercicio bastante. Intente hacer flexiones con una pelota de ejercicios entre las piernas para aumentar la dificultad, fortalecer la espalda y mejorar el equilibrio. Las flexiones con una sola mano son extremadamente desafiantes, pero si eres un aficionado a la buena forma física, pueden ser un excelente próximo paso después de que hayas dominado la flexión básica. Una flexión de bola de estabilidad coloca su parte superior del cuerpo en una bola de estabilidad, desde la cual empuja hacia arriba.

Otros ejercicios

Las flexiones no son los únicos ejercicios que ayudan a tonificar tus pectorales. Un estudio financiado por el American Council on Exercise descubrió que las prensas con mancuernas son el ejercicio pec más efectivo. Si no está interesado en usar equipos de levantamiento de pesas o ir al gimnasio, intente acostarse sobre una pelota de estabilidad y, mientras sostiene el peso de una mano en cada mano, empuje los brazos hacia arriba.