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¿Cuál es el razonamiento para estirar mientras se despierta?


Ya sea que esté dando vueltas en la cama o saliendo de la cama, a menudo puede encontrarse disfrutando de un estiramiento satisfactorio de todo el cuerpo después de despertarse por la mañana. En algunos casos, esta acción puede incluso ser involuntaria. Más allá de sentirse bien, estirarse al despertar tiene una función biológica importante que ayuda a su cuerpo a funcionar correctamente.

El flujo de sangre

El estiramiento ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, lo cual es especialmente beneficioso en la mañana. Después de haber dormido en una posición durante varias horas durante la noche, la sangre en su cuerpo puede asentarse un poco. Un buen estiramiento de la mañana ayuda a que la sangre vuelva a bombear por todo el cuerpo, por lo que comienza a sentirse revitalizado y renovado, lo que le permite despertarse más rápido.

Prevenir Lesiones

Cuando se despierta por la mañana después de dormir toda la noche, puede experimentar cierta rigidez y dolor en las articulaciones al intentar levantarse de la cama o bajar las escaleras. Disfrutar de un buen estiramiento puede ayudar a aliviar algo de esa rigidez e incluso puede calentar los músculos y las articulaciones lo suficiente como para evitar el riesgo de lesiones en las rodillas, tobillos, caderas o espalda rígidas. Cuando se despierte, estire los brazos y las piernas mientras aún está acostado en la cama. Haga esto por varios minutos si lo desea. Una vez que se sienta más ágil, levántese suavemente de la cama y comience el día.

Estiramiento diurno

Para evitar la rigidez excesiva y el dolor muscular cuando se despierta por la mañana, considere incorporar estiramientos en su rutina diaria. Mantenga sus músculos y articulaciones saludables con al menos 30 minutos por día de un ejercicio moderado como caminar. Realice yoga o realice algunos estiramientos diarios básicos, como inclinarse hacia adelante para tocar los pies, alcanzar el cielo con los dedos de los pies y colocar las rodillas en el pecho desde una posición sentada o acostada. El estiramiento regular mantiene los músculos y las articulaciones flexibles y fuertes.

Estiramiento suave

Ya sea que se estire por la mañana, practique yoga o se estire antes de una actividad física, sea suave al estirar. Estirar su cuerpo de manera demasiado agresiva puede ponerlo en riesgo de tener músculos o ligamentos tensos. Para estiramientos intencionados como el yoga, puede ayudar a calentar los músculos primero con una caminata ligera o incluso una ducha tibia.