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Razones para la acumulación de grasa en regiones específicas


Nos guste o no, la grasa corporal es necesaria para una buena salud. La grasa proporciona energía al cuerpo, almacena ciertas vitaminas, compone el tejido cerebral y las membranas celulares, protege los órganos y proporciona aislamiento. El aumento de peso promedio en adultos del 10 por ciento del peso corporal por década nos molesta a muchos de nosotros. La culpa es de una desaceleración natural en la tasa metabólica y la tendencia a reducir la actividad física a medida que envejecemos. El lugar donde ponemos el peso depende del género, la edad y las hormonas y de lo que hay en nuestros genes.

Género

Las mujeres tienen un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres, lo que ayuda a apoyar el embarazo. Las mujeres tienen más células grasas que los hombres y queman grasa más lentamente que los hombres cuando sus cuerpos descansan. Durante la adolescencia, las mujeres tienden a acumular grasa en las nalgas, caderas y muslos porque las células de grasa son más grandes en estas áreas. Los depósitos de grasa en la parte inferior del cuerpo proporcionan energía para la producción de leche en las madres lactantes. Para las personas con un peso saludable, el crecimiento de las células grasas se ralentiza después de la adolescencia. Cuando las mujeres aumentan de peso, se acumula más grasa en las células grasas existentes, lo que hace que se hinchen y formen celulitis. Los hombres tienden a acumular grasa alrededor de la sección media del cuerpo, lo que resulta en una llanta de repuesto o barriga. A diferencia de la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo en las mujeres, el aumento de peso abdominal no tiene un propósito fisiológico.

Hormonas

Las hormonas cambiantes durante la adolescencia desencadenan depósitos de grasa en la parte inferior del cuerpo en las mujeres. Cuando la producción de estrógenos disminuye durante la menopausia, el aumento de peso cambia de la parte inferior del cuerpo a la sección media. Incluso cuando la báscula no muestra aumento de peso, el exceso de grasa se almacena en el abdomen de las mujeres posmenopáusicas. Complementar con la hormona DHEA puede ayudar a prevenir o reducir la propagación de la mediana edad. El cuerpo usa DHEA para producir testosterona y estrógeno, y los niveles de esta hormona disminuyen con la edad. Durante los momentos de estrés, el cuerpo produce más hormona cortisol. Los niveles elevados de cortisol provocan la acumulación de grasa corporal en el abdomen.

Genética

Mientras que las mujeres tienden a aumentar de peso en la parte inferior del cuerpo, algunas mujeres están genéticamente predispuestas a aumentar más de peso en las caderas y los muslos, mientras que otras aumentan más en la cintura. Múltiples genes ayudan a determinar la cantidad de células grasas que tiene un individuo y dónde se encuentran estas células grasas en el cuerpo.

Visceral vs. Subcutáneo

Las mujeres acumulan grasa subcutánea alrededor de las caderas y los muslos, llamada así porque la grasa se encuentra entre la piel y los músculos debajo. Puedes sentir la grasa subcutánea cuando te pellizcas la piel. Los hombres acumulan grasa visceral alrededor del torso. Esta grasa se encuentra dentro de la cavidad abdominal, que rodea los órganos, y no se puede sentir debajo de la piel. La grasa visceral puede correlacionarse con la resistencia a la insulina, los triglicéridos altos, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. La buena noticia: 30 a 60 minutos de ejercicio moderado por día, entrenamiento de fuerza y ​​una dieta saludable controlan con éxito el peso y reducen la grasa visceral. La grasa subcutánea de la parte inferior del cuerpo, especialmente la celulitis, es más difícil de reducir. Mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a reducir su apariencia.