Comentarios

Reboteando vs. Trotar


El trote se conoce desde hace mucho tiempo como un ejercicio altamente efectivo para bajar de peso y mantener el estado físico general. Puede ser sorprendente saber que rebotar, o hacer ejercicio en un mini trampolín, también es un método de ejercicio altamente efectivo. Si bien tanto el rebote como el trote lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de condición física, las dos formas de ejercicio tienen diferentes efectos en el cuerpo y en el presupuesto.

Beneficios de la salud

El rebote y el trote proporcionan una serie de beneficios para la salud, como aumentar el estado de ánimo, fortalecer los músculos y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Jump Sport explica que la principal diferencia entre rebotar y trotar es que el rebote produce una ingravidez en la parte superior de cada salto, seguido de un aterrizaje con el doble de fuerza de gravedad. Este fuerte impacto estimula todos los músculos del cuerpo, mejora la circulación en el sistema linfático, aumenta la producción de glóbulos rojos y ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo.

Calorías quemadas

Tanto el rebote como el trote son quemadores de altas calorías, y el rebote quema un puñado más de calorías por minuto que trotar. Según Jump Sport, una mujer de 150 libras quema 82 calorías rebotando durante 12 minutos y 71 calorías corriendo a 5 mph durante 12 minutos. Esto calcula 410 calorías quemadas en 60 minutos y 355 calorías quemadas en 60 minutos, respectivamente.

Lesión

Cualquiera que trote puede dar fe de la tendencia del ejercicio a causar dolor en las articulaciones y los músculos. Correr con mayor frecuencia causa lesiones en las rodillas, espinillas, tobillos y pies, según Better Health. Los músculos tirados, las ampollas y las tablillas en la espinilla afectan tanto a los corredores de interior como a los de exterior, que también son susceptibles a quemaduras solares y posibles caídas. El rebote generalmente conduce a menos lesiones, ya que prácticamente no hay impacto en el cuerpo, pero puede provocar lesiones cuando se realiza de manera incorrecta. Saltar demasiado alto bajo un techo bajo puede causar lesiones en la cabeza, y la pérdida del equilibrio al saltar puede provocar caídas. Algunos reboteadores vienen con una barra de estabilidad para ayudar a prevenir caídas.

Costo

Los rebotes más vendidos de Amazon.com tienen un precio de menos de $ 100 a aproximadamente $ 600. El rebote se realiza con calzado deportivo o con los pies descalzos, por lo que, según sus preferencias, es posible que no tenga ningún costo adicional. Si elige usar zapatos deportivos en su reboteador, durarán mucho tiempo ya que el rebote les causará muy poco desgaste. En cuanto a trotar, los zapatos deben reemplazarse cada pocos meses si trota regularmente. Los corredores de cinta pueden pasar por zapatos menos rápido, pero deben tener en cuenta el costo de la cinta de correr, que fácilmente cuesta más de $ 1,000, o el costo de una membresía de gimnasio. Los corredores al aire libre tienen el costo de varios tipos de equipo de entrenamiento para correr durante todas las estaciones.