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¿Cuáles son los beneficios de ser un triatleta?

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Los triatlones son carreras que consisten en correr, nadar y andar en bicicleta. Se clasifican en cortos, intermedios, largos y ultra, dependiendo de su longitud. Los ultra triatlones son los más agotadores y orientados a los atletas serios. Debido a que los tres componentes de un triatlón proporcionan ejercicio aeróbico de alta intensidad, el entrenamiento para un triatlón ofrece muchos beneficios para la salud.

Pérdida de peso y tono muscular

Si su objetivo es perder peso, entrenar para un triatlón puede ser una pieza importante del rompecabezas. Si bien entrenar para un triatlón no garantiza el éxito: aún debe vigilar lo que come y quemar más calorías de las que ingiere; la natación, la carrera y el ciclismo son ejercicios aeróbicos altamente efectivos para quemar calorías. Además, las personas que participan en triatlones generalmente tienen un físico más esculpido que los corredores y ciclistas. Mientras que los corredores y ciclistas tienen piernas muy fuertes, la parte superior de sus cuerpos a menudo es desproporcionada en términos de tono muscular. El componente de natación del entrenamiento de triatlón asegura que tanto la parte superior como la parte inferior del cuerpo reciban un entrenamiento equilibrado.

Impacto articular reducido

Si bien los triatlones incorporan correr, participar en un triatlón es mejor para sus articulaciones que correr un maratón debido a los componentes de natación y ciclismo. La natación es una de las mejores actividades para personas de todas las edades y niveles de condición física, ya que proporciona un entrenamiento efectivo que ejerce un estrés mínimo en las articulaciones. El ciclismo también es más fácil en las articulaciones que correr, ya que no es una actividad que soporte peso. Debido a esta combinación de actividades con y sin peso, las personas que entrenan para triatlones reciben los beneficios de ambos mientras reducen el riesgo de dolor y lesiones en las articulaciones.

Prevención de lesiones por uso excesivo

Cuando los atletas se dedican únicamente a un tipo de actividad, como correr, tienen un mayor riesgo de lesiones por uso excesivo. Debido a que los triatlones consisten en tres eventos, los triatletas tienen un riesgo menor de desarrollar una lesión por uso excesivo porque están obligados a entrenar en forma cruzada. Según la American Running Association, el entrenamiento cruzado ofrece muchos beneficios, que incluyen resistencia mejorada y rendimiento atlético y mayor potencia, flexibilidad y estabilidad. El entrenamiento cruzado también proporciona un entrenamiento más equilibrado porque las personas trabajan todos los grupos musculares en lugar de fortalecer repetidamente uno o dos.

Listo para el entrenamiento de triatlón?

Las personas que establecen objetivos de acondicionamiento físico, como participar en un triatlón, tienen más probabilidades de cumplir con su régimen de ejercicio. Aunque participar en un triatlón puede parecer desalentador, cuatro niveles de competencia aseguran que todos puedan participar con la cantidad adecuada de entrenamiento. Si está pensando en comenzar el entrenamiento de triatlón, consulte con su médico para asegurarse de que puede participar de manera segura en la actividad aeróbica sin restricciones. También debe considerar consultar a un entrenador de triatlón para que lo ayude a desarrollar un programa de entrenamiento seguro.