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Cómo deshacerse de las mejillas grandes y gordas


Muchos factores influyen en la apariencia de su rostro, incluido su nivel de condición física, hábitos alimenticios y herencia. Su enfoque para adelgazar las mejillas gordas depende de la razón por la que tiene exceso de peso en la cara. Si tiene un peso normal y sus mejillas regordetas son genéticas, es poco probable que se deshaga de ellas. Si tiene sobrepeso, la acumulación de grasa facial es normal, y reducir su porcentaje general de grasa corporal es la única forma natural de deshacerse de sus mejillas regordetas.

Ejercicios aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos son ejercicios que aumentan su ritmo cardíaco y aceleran su metabolismo, lo que le permite quemar grasa en todo su cuerpo. Los ejercicios aeróbicos de alto y bajo impacto pueden quemar una cantidad sustancial de calorías. Una persona de 200 libras quema 664 calorías realizando ejercicios aeróbicos de alto impacto y 455 calorías realizando ejercicios aeróbicos de bajo impacto en una hora, según MayoClinic.com. Camine enérgicamente, trote, baile o nade durante al menos 30 minutos diarios para adelgazar su cuerpo en general, incluida su cara, y controlar su peso.

Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza no solo cambia la composición de su cuerpo, sino que también desarrolla su masa muscular magra, lo que fomenta la pérdida de peso. El entrenamiento de fuerza abarca una variedad de ejercicios que se centran en la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo o el núcleo. Los abdominales, flexiones de bíceps, estocadas y flexiones son ejemplos de actividades de entrenamiento de fuerza. Estos ejercicios no tienen nada que ver con su cara o mejillas, pero participar en ellos regularmente fortalecerá sus huesos y músculos, lo que le permite a su cuerpo quemar grasa de manera más eficiente. Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza durante 30 minutos o más tres veces por semana para desarrollar músculos y fomentar la eliminación de grasa de la cara y el cuerpo.

Monitoreando sus calorías

Para eliminar el exceso de grasa corporal, debe quemar constantemente más calorías de las que consume. Por ejemplo, si come 1,500 calorías diarias, debe quemar al menos 1,501 calorías cada día para perder peso. Queme al menos 200 calorías más de lo que consume diariamente, y su cara comenzará a adelgazar. Reemplace los alimentos ricos en calorías, como las carnes fritas, las bebidas a base de azúcar y los productos horneados, con granos integrales, verduras, frutas y otros alimentos bajos en calorías. Registre las calorías que come y use una tabla de gasto de calorías para realizar un seguimiento de las calorías que quema durante las actividades físicas. Controle estos números de cerca para asegurarse de que gasta más calorías de las que come.

Yoga facial

Si eres naturalmente delgado y tienes las mejillas gordas, realiza yoga facial para tonificar los músculos de tu cara. Estirar, contraer y expandir los músculos faciales puede prevenir la flacidez de la piel y puede darle una apariencia más juvenil. Según Time.com, Lion Face es una pose de yoga facial que requiere que inhales mientras aprietas fuertemente los músculos de tu cara, luego exhales mientras sacas la lengua para liberar estos músculos. Realizar este y otros ejercicios de yoga facial no reducirá la grasa en la cara, pero un tono regular puede hacer que tus mejillas se vean más delgadas.