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¿Cuáles son los beneficios del ejercicio Power Clean?

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio Power Clean?


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El power clean es un levantamiento olímpico que requiere un alto grado de flexibilidad y coordinación. Este levantamiento altamente técnico es difícil de aprender y requiere innumerables repeticiones de práctica para ejecutarse correctamente. Sin embargo, una vez dominado, el power clean ofrece una serie de beneficios físicos, independientemente de sus objetivos de entrenamiento. Siempre practique la limpieza eléctrica bajo la supervisión de un entrenador o entrenador experimentado, y comience con un peso ligero para evitar lesiones.

Poder

El beneficio más obvio para la limpieza de potencia es su capacidad para entrenar la potencia muscular. La potencia es una combinación de fuerza y ​​velocidad, y la limpieza de potencia es casi inigualable en su capacidad para promover las contracciones musculares de disparo rápido necesarias para deportes explosivos como fútbol, ​​rugby, lucha y atletismo.

Transferencia

A diferencia de los ejercicios de máquina que aíslan los grupos musculares, el poder de limpieza se basa en varias articulaciones y funciona en varios planos de movimiento. Al diseñar programas de entrenamiento de resistencia para programas deportivos, es importante entrenar los movimientos y no los músculos. El power clean se transfiere a varios movimientos atléticos de la vida real y no aísla a un grupo muscular en particular.

Coordinación

La complejidad de los movimientos involucrados en el aprendizaje del power clean ayuda a promover la coordinación, tanto dentro de un grupo muscular particular como entre grupos musculares. Una vez más, este aumento de la coordinación muscular tiene una transferencia mucho mayor a la actividad deportiva de la vida real que los ejercicios de máquina aislados. Por esta razón, los gimnasios de la mayoría de los programas deportivos de élite están llenos de pesas libres y pesas, mientras que evitan las máquinas.

Desarrollo de tejido conectivo

Debido a que el poder de limpieza coloca una carga sustancial en el esqueleto axial, los huesos, tendones y ligamentos están sobrecargados y todos deben adaptarse para soportar el peso. Con los ejercicios de máquina, un asiento o palanca generalmente soporta gran parte del peso corporal del deportista. Por lo tanto, el poder de limpieza proporciona un desarrollo mucho mayor a los tejidos conectivos en todo el cuerpo que los ejercicios con máquinas.



Comentarios:

  1. Beolagh

    Bien hecho, la idea notable

  2. Marcelus

    Perdón por interferir... Entiendo este problema. Te invito a un debate. Escribe aquí o en PM.



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