Comentarios

Caminando una milla en una pendiente completa vs. Trotar en la cinta de correr

Caminando una milla en una pendiente completa vs. Trotar en la cinta de correr


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Caminar una milla en una cinta de correr que está ajustada a su inclinación máxima es un ejercicio más riguroso que correr una milla en una cinta de correr plana. Caminar cuesta arriba es tan difícil que subir una colina con una inclinación del 15 por ciento quema un 67 por ciento más de calorías que caminar sobre una superficie nivelada, aunque caminar cuesta arriba reduce la velocidad y las personas queman más calorías, según la Guía completa para caminar por la salud, el peso Pérdida y estado físico. El mismo principio se aplica a caminar en cintas de correr ascendentes.

Definir trotar

Correr en superficies planas requiere más esfuerzo que caminar en superficies planas, pero la diferencia entre trotar y caminar es considerablemente menor. Eso es porque correr es lento. Los corredores no pueden hablar entre sí porque están demasiado sin aliento para hablar, mientras que los corredores pueden hablar entre ellos, según el libro de texto de la universidad "Una invitación a la salud". Las calorías, una medida de energía y la velocidad pueden medir el esfuerzo. La persona promedio de 155 libras que hace ejercicio durante una hora quema 704 calorías corriendo 6 mph, 563 calorías corriendo 5 mph, 493 calorías corriendo (menos de 5 mph) y 281 calorías caminando 4 mph, según el Departamento de Salud y Servicios Familiares de Wisconsin.

Pendientes

Caminar cuesta arriba requiere más esfuerzo que caminar en superficies niveladas. Intentar más fuerte hace que su corazón lata más rápido y bombee más oxígeno a sus músculos. Cuando aumenta la inclinación en una cinta de correr, también quema más calorías. Una persona de 150 libras que camina 2 mph por una hora quema 170 calorías caminando en una cinta de correr plana, 258 calorías caminando en una cinta de correr con una inclinación del 5 por ciento, 354 calorías caminando en una inclinación del 10 por ciento y 448 calorías caminando en una pendiente del 15 por ciento , de acuerdo con el boletín "Discovery Health". Una inclinación del 15 por ciento es "inclinación completa" en muchas máquinas de cinta.

Pendientes vs. Trotar

Una persona de 150 libras que camina en una pendiente completa durante una hora quemará 448 calorías caminando 2 mph, 639 calorías caminando 3 mph y 830 calorías caminando 4 mph, según el boletín "Discovery Health". Este individuo quemará 224 calorías caminando 2 mph por una milla, 213 calorías caminando 3 mph por una milla y 208 calorías caminando 4 mph por una milla. Trotar en cintas de correr planas quema menos calorías por milla. Una persona de 150 libras que trota 5 mph quemará 585 calorías por hora o 117 calorías por milla. Una persona de 150 libras que corre 6 mph quemará 688 calorías por hora o 115 calorías por milla.

Impacto

Una libra equivale a 3,500 calorías. Una persona de 150 libras que camina una milla todos los días o 31 millas por mes quemará 6,603 calorías por mes mientras camina 3 mph en la inclinación completa de una cinta de correr. Una persona de 150 libras corriendo una milla 31 veces quemará 3,627 calorías mientras corre 5 mph en la superficie plana de una cinta de correr. El caminante necesita hacer ejercicio más intensamente que el corredor.

Recursos