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Mantenimiento de Weight Watchers

Mantenimiento de Weight Watchers


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Has rastreado tu comida, has contado los puntos y has perdido el peso que querías perder. Ahora viene lo que puede ser la parte más difícil: evitar los kilos. Un estudio de la Universidad de Drexel de 2008 publicado en el "British Journal of Nutrition" encontró que solo la mitad de las personas que habían perdido peso con Weight Watchers mantenían al menos el 5 por ciento de su pérdida de peso después de cinco años. El porcentaje de personas que pudieron mantenerse por debajo de su peso objetivo cinco años después fue solo del 16.2 por ciento.

Sobre Weight Watchers

Weight Watchers ha existido por 50 años. El programa se basa en una alimentación saludable, incorporando más frutas y verduras y proteínas magras en su dieta, así como un sistema de apoyo a través de reuniones semanales o un programa en línea. Independientemente del sistema de apoyo que elija, el programa le pide que evalúe cada semana como una forma no solo de controlar su pérdida de peso, sino también de hacerse responsable.

Acerca de PointsPlus y seguimiento

Weight Watchers ha realizado cambios en su programa a lo largo de los años en un esfuerzo por facilitar que los participantes lo sigan. Su nuevo programa, Weight Watchers 360 °, todavía utiliza el sistema PointsPlus para el seguimiento de alimentos y ejercicio. Obtiene un número establecido de puntos cada semana, junto con 49 puntos de asignación. El número base se establece por peso y nivel de actividad; ese número disminuye a medida que pierde peso. A cada ejercicio también se le asigna un valor de puntos, que puede agregar a su número de puntos para alimentos. El seguimiento ha sido durante mucho tiempo una parte importante de Weight Watchers porque te hace más consciente de lo que estás comiendo. Un estudio del Centro de Investigación de Salud Kaiser Permanente 2008 encontró que las personas que rastrearon su ingesta de alimentos perdieron casi el doble de peso que aquellas que no lo hicieron.

Llegando al mantenimiento

Los miembros de Weight Watchers que alcanzan su objetivo de pérdida de peso y lo mantienen durante seis semanas mientras participan en el programa se convierten en miembros de por vida. Pero para obtener los beneficios de la membresía de por vida (acceso gratuito a reuniones semanales o eTools), debe mantener el peso y mantenerse dentro de las 2 libras de su objetivo de pérdida de peso en los pesajes mensuales. Como descubrió el estudio de la Universidad de Drexel, no es fácil mantenerse en forma. Solo un año después de completar el programa, aproximadamente el 80 por ciento de los participantes en el estudio mantuvieron al menos el 5 por ciento de su pérdida de peso, pero solo el 26.5 por ciento se mantuvo por debajo de su objetivo de pérdida de peso.

Comer en mantenimiento

Una vez que haya alcanzado el mantenimiento, evite volver a sus viejos hábitos alimenticios. Weight Watchers enfatiza que mantener un peso saludable es un cambio de estilo de vida. En su nuevo programa, Weight Watchers ha agregado una nueva dimensión para ayudar a los miembros a administrar mejor sus entornos alimentarios para evitar tentaciones. Keith Ayoob, un experto en nutrición del Colegio de Medicina Albert Einstein en Nueva York, dijo a "USA Today" que las personas deben aprender cómo mantener un ambiente de alimentación saludable para evitar decisiones impulsivas de alimentación.



Comentarios:

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