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Cómo ejercitar tus piernas cuando estás paralizado de la cintura para abajo

Cómo ejercitar tus piernas cuando estás paralizado de la cintura para abajo


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Los ejercicios para los músculos de las piernas son tan importantes en pacientes con parálisis como lo son en personas sin discapacidad. Dependiendo de la causa de la parálisis, ganar fuerza muscular no siempre es una opción. Sin embargo, mantener los músculos, tendones, ligamentos y articulaciones lo más saludables posible es esencial para evitar contracturas en las piernas paralizadas. Las contracturas ocurren cuando el tejido normalmente elástico pierde su flexibilidad y dificulta el movimiento. Esto hace que las articulaciones se bloqueen y aumente el dolor. Sin la capacidad de mover las piernas, los ejercicios pasivos de rango de movimiento realizados por un cuidador aumentan la circulación y mantienen las piernas lo más saludables posible. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico.

Paso 1

Realiza un ejercicio de rotación de cadera. Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas. Haga que su asistente sostenga su pierna izquierda colocando una mano en el muslo y la otra debajo de la rodilla. El asistente doblará la rodilla hacia el pecho hasta que haya un ángulo de 90 grados en la cadera y la rodilla. Luego, tirarán de la pierna hacia ellos y luego la empujarán en la dirección opuesta. Repita por 10 repeticiones. Baje la pierna izquierda y repita los pasos con la pierna derecha.

Paso 2

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas. Haga que el asistente se pare sobre su lado izquierdo y gire la pierna izquierda hacia adentro para que el dedo gordo toque la cama. Gire en sentido opuesto para que el dedo pequeño toque la cama. Repita por 10 repeticiones antes de repetir con la pierna derecha.

Paso 3

Haga que el asistente se pare a su lado izquierdo. Con la pierna plana sobre la cama, el asistente tirará de la pierna hacia afuera lo más posible. A continuación, volverán a la posición inicial antes de cruzarla sobre la pierna derecha lo más lejos posible. Repita esto durante 10 repeticiones antes de pasar a la pierna derecha y repetir los pasos.

Paso 4

Realizar rotaciones de tobillo y dedo del pie. El asistente sostendrá el tobillo con una mano y rotará suavemente el pie y el tobillo en círculos. Haga esto 10 veces en cada pie. Para las flexiones de los dedos, el asistente doblará los dedos hacia la parte inferior del pie, luego se enderezará y estirará cada dedo.

Propina

  • Realice ejercicios de rango de movimiento todos los días para estimular la circulación y mantener las articulaciones en movimiento.
  • Como asistente, debe prestar atención a las señales faciales y detener el ejercicio de rango de movimiento si nota dolor.



Comentarios:

  1. Binh

    Es una pena que no pueda hablar ahora, no hay tiempo libre. Volveré, definitivamente expresaré mi opinión.

  2. Dennys

    De acuerdo, frase muy útil

  3. Zukora

    En mi opinión, están equivocados. Tenemos que hablar. Escríbeme en PM.

  4. Paxtun

    si bien

  5. Immanuel

    ¡Aquí los que están! First time I hear!

  6. Gazsi

    Creo que estas equivocado. Propongo discutirlo. Envíame un correo electrónico a PM.

  7. Tojin

    Lo siento, rechacé este mensaje

  8. Taidhgin

    Sorry, not in that section .....



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