Comentarios

Cómo aumentar los niveles de serotonina en el cerebro

Cómo aumentar los niveles de serotonina en el cerebro


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La serotonina es un neurotransmisor en el cerebro, que trabaja para transmitir señales a diferentes sinapsis. Aunque sus propiedades aún no se comprenden por completo, es un factor clave en muchas funciones corporales importantes, como el estado de ánimo, la capacidad para dormir, el metabolismo, el apetito y la sexualidad. Los niveles más bajos de serotonina pueden contribuir a causar depresión y ansiedades similares, por lo que los antidepresivos a menudo facilitan mayores cantidades de serotonina en el cerebro. Puede usar varios métodos diferentes para aumentar los niveles de serotonina.

Pregúntele a su médico sobre medicamentos recetados. Los antidepresivos son medicamentos serios y no deben tomarse frívolamente. Sin embargo, si sufres de depresión, pueden ayudarte. Los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) ayudan a su cerebro a retener los niveles de serotonina. Sus filas incluyen Proazac, Paxil y Celexa.

Tome suplementos homeopáticos como St. Johns Wort y Rhodiola. Ambos muestran evidencia de aumento de los niveles de serotonina, y aunque debe tener cuidado al administrarlos tal como lo haría con cualquier medicamento, no necesita una receta para tomarlos.

Cambia tu dieta. La serotonina está hecha de un aminoácido llamado triptófano, que aparece en muchos alimentos. La percepción popular es que los alimentos ricos en proteínas como la carne y las nueces aumentan la serotonina. Desafortunadamente, si bien tienen un alto contenido de triptófano, también contienen otros aminoácidos, que compiten con él para ingresar al cerebro. Los carbohidratos, por otro lado, pan, pasta, verduras y frijoles, hacen que aumenten los niveles de insulina en el torrente sanguíneo, que absorbe los aminoácidos competidores. Por lo tanto, más triptófano rompe la barrera hematoencefálica y los niveles de serotonina aumentan.

Pasa más tiempo al sol. La luz brillante aumenta los niveles de serotonina de formas que aún no se comprenden del todo, y las lámparas de luz se han utilizado para tratar el trastorno afectivo estacional y formas similares de depresión durante años. Vea si puede trabajar en una oficina con grandes ventanales o tomar descansos regulares para salir a la luz del sol. Si vives en un lugar con inviernos fríos y oscuros, considera la terapia de luz como un posible medio para aumentar la serotonina y aprovecha cualquier momento en que salga el sol.

Ejercicio. Los entrenamientos regulares son un medio comprobado para elevar el estado de ánimo, y cuanto más regularmente entrenes, mejor será tu perspectiva general. Los científicos aún están debatiendo si el ejercicio implica específicamente un aumento en los niveles de serotonina, pero varios estudios muestran que los niveles de serotonina aumentan con una mayor actividad motora y que el ejercicio deja una mayor cantidad de triptófano en el cerebro.



Comentarios:

  1. Zulkizragore

    la respuesta muy rapida :)

  2. Vudojinn

    puedes discutirlo infinitamente.

  3. Akinokus

    ¡Sacudidas!

  4. Jeronimo

    Qué palabras necesitaban ... frase genial y brillante

  5. Abdikarim

    En él algo es. Ahora todo quedó claro, muchas gracias por la ayuda en esta pregunta.



Escribe un mensaje