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Cómo mantener la calma en el consultorio de un médico

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No es raro que las personas experimenten ansiedad y tensión al dirigirse al consultorio del médico. De hecho, muchos pacientes son diagnosticados erróneamente como hipertensos, cuando en realidad están experimentando algo conocido como síndrome de bata blanca. Esta condición se desencadena por la idea de ver a un médico y estar en el entorno clínico. Si sufre ansiedad cuando se dirige al consultorio del médico, hay pasos que puede seguir para mantener la calma y la ansiedad.

Identifica lo que te preocupa. Si puede identificar lo que lo está poniendo ansioso, es más probable que pueda controlar su ansiedad. Tómese un tiempo para tratar de comprender qué preocupaciones tiene sobre el médico, tal vez incluso volver a un recuerdo de la infancia.

Deje de beber agua antes de su cita con el médico. Este paso puede sonar extraño, pero es un hecho conocido que reducir su consumo de agua antes de su cita ayudará a reducir su presión arterial.

Tome su tiempo. Hagas lo que hagas, deja suficiente tiempo para llegar a tu cita. No debe apresurarse y llegar tarde a su cita o su presión arterial aumentará absolutamente. Entra en tu cita lentamente. Minimice el esfuerzo físico antes de su cita.

Mantén la calma Haz lo que sea necesario para tratar de mantener la calma. Si te gusta la música, escuchas música o si te gusta leer o rezar, lleva un libro o un libro de oraciones a tu cita. Cierra los ojos y medita, si eso te relaja.

Trae apoyo. Si sabe que tiene miedo de ir al médico, sea proactivo y lleve a alguien que pueda ayudarlo. Si tienes un pariente o amigo cercano que está tranquilo y podría brindarte el apoyo tranquilo que necesitas, pídele que te ayude con tu miedo.

Habla con tu doctor. Si su ansiedad por su cita no disminuye con estos pasos, hable con su médico y solicite sus recomendaciones. Es posible que puedan recetarle algún tipo de sedante o medicamento para la ansiedad.