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¿Cuáles son los efectos positivos de ser un jugador de baloncesto?

¿Cuáles son los efectos positivos de ser un jugador de baloncesto?


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El baloncesto es uno de los deportes más populares y de más rápido crecimiento en el mundo; Según la Federación Internacional de Baloncesto, más de 450 millones de personas juegan baloncesto en todo el mundo. Cualquiera que juegue baloncesto regularmente puede esperar experimentar una amplia gama de beneficios. El baloncesto es excelente para entrenar varios sistemas del cuerpo y mejorar su capacidad para tomar decisiones en entornos dinámicos.

Quemar calorías

El baloncesto requiere que realices un conjunto diverso de técnicas atléticas que incluyen correr, saltar y movimientos laterales rápidos. Jugar una hora de baloncesto proporciona una cantidad significativa de ejercicio aeróbico y puede quemar una gran cantidad de calorías. Cuando juegas una hora de baloncesto competitivo, puedes esperar quemar alrededor de 600 calorías si eres una persona de 165 libras y hasta 900 calorías si pesas 250 libras. El número exacto de calorías quemadas variará en función de su peso, salud física y la cantidad de esfuerzo y energía que gasta durante el juego.

Coordinación motriz

Para ser un buen jugador de baloncesto debes aprender a realizar muchas habilidades con el balón. Practicar habilidades como tiro libre y tiro en salto es particularmente útil para entrenar la coordinación mano-ojo. Rebotar los tiros perdidos es otra habilidad que requiere un alto grado de coordinación de todo el cuerpo. Para ser un reboteador exitoso, debes coordinar el tiempo de tu salto para alcanzar la pelota mientras sale del aro y hacerlo antes de que lo hagan otros jugadores. El rebote también entrena la coordinación mano-ojo, ya que debe asegurar con seguridad la pelota con las manos antes de que otros la tiren. La tercera habilidad básica del baloncesto, driblar, requiere un mayor grado de coordinación. Cuando aprende baloncesto por primera vez, el dribbling entrena su coordinación mano-ojo; una vez que domines la habilidad, ya no mirarás la pelota mientras driblas y la habilidad se convertirá en una tarea de coordinación motora pura.

Entrenamiento de fuerza

El baloncesto proporciona un excelente entrenamiento para todo el cuerpo y puede ayudarlo a desarrollar músculo magro útil. Las personas que no juegan baloncesto pueden no darse cuenta de que es un deporte de contacto físicamente intensivo. La defensa y el rebote son dos aspectos del juego que dependen en gran medida del posicionamiento efectivo del cuerpo y la capacidad de mantener esa posición cuando tu oponente ejerce una fuerza corporal sobre ti. Jugar un buen baloncesto defensivo puede desarrollar sus deltoides, trampas, cuello, espalda baja y músculos centrales. Dado que el baloncesto requiere correr y saltar mucho, también es excelente para desarrollar y tonificar los músculos de las piernas y la ingle. Los movimientos más finos que realiza en el baloncesto, como driblar y disparar, son buenos para fortalecer los brazos, los flexores de las muñecas y los músculos de las manos.

Desarrollo mental

El baloncesto requiere una amplia gama de habilidades físicas, pero también es un juego mental acelerado. La investigación sobre los aspectos mentales del baloncesto ha revelado que los jugadores deben desarrollar una gran cantidad de control de atención para procesar de manera rápida y precisa lo que está sucediendo en la cancha y tomar decisiones efectivas con el balón y la defensa. El control atencional se refiere a su capacidad para dirigir su enfoque en la dirección deseada; en baloncesto, debes entrenarte para observar constantemente a tus compañeros y oponentes y evaluar qué curso de acción tomar en respuesta a sus acciones. La investigación realizada por el Dr. Daniel Gopher de la Asociación Internacional de Ergonomía sugiere que las habilidades de control atencional que aprende mientras juega baloncesto puede incluso ayudarlo a tomar decisiones rápidas en el trabajo y en otras situaciones de la vida real.



Comentarios:

  1. Achak

    ¡Qué éxito!

  2. Payne

    tú mismo, has inventado una frase tan incomparable?

  3. Haddon

    Es notable, la información útil



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