Informacion

¿Cómo puedo bajar de peso con solo correr y beber agua?

¿Cómo puedo bajar de peso con solo correr y beber agua?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dependiendo de su dieta y nivel de condición física, es posible perder peso simplemente corriendo y bebiendo agua sin otros cambios en el estilo de vida. Sin embargo, la forma más rápida de perder peso es comer menos calorías además de aumentar su nivel de actividad. Además, será más saludable si incorpora el entrenamiento de fuerza en su agenda. Esto se debe a que estos ejercicios fortalecen sus músculos y huesos, mejorando el equilibrio y la postura.

Corriendo

Una libra de grasa es de 3.500 calorías. Corriendo a un ritmo de 5.2 millas por hora, una persona de 155 libras quema 540 calorías cada hora. Esto significa que si actualmente consume exactamente tantas calorías como quema, perderá más de una libra por semana si agrega correr una hora al día a este ritmo. Sin embargo, si ha estado aumentando de peso, probablemente esté comiendo más calorías de las que quema, por lo que correr puede no hacer que pierda grasa a menos que reduzca las calorías.

Agua potable

Beber agua antes de las comidas puede ayudarlo a comer menos, lo que contribuye a la pérdida de peso. En 2010, un estudio en la Facultad de Agricultura y Ciencias de la Vida en Virginia Tech siguió a personas que hacen dieta durante 12 semanas. Los que consumieron dos tazas de agua antes de cada comida comieron menos y perdieron un promedio de 4.5 libras más que el grupo de control. Beber agua en lugar de bebidas azucaradas como jugos y refrescos puede ayudarlo a reducir aún más calorías.

La seguridad

Incluso si puede perder peso con éxito corriendo y bebiendo agua, tenga cuidado de no arriesgar su salud. Consulte a un médico antes de comenzar a correr y avance lentamente en su nueva rutina. Al comienzo, simplemente camina enérgicamente; A medida que avanza, incorpore intervalos cortos de carrera. Si comienza a correr una hora al día, es probable que se lesione, evitando que corra en absoluto. Además, beber demasiada agua durante el ejercicio de resistencia puede provocar hiponatremia, una condición potencialmente mortal que ocurre cuando los atletas sudan demasiada sal y luego inundan las células con agua, diluyendo electrolitos vitales.

Maximizando resultados

Ya sea que pueda o no perder peso de manera segura con solo correr y beber agua, su salud y su cintura se beneficiarán si observa su dieta y también participa en el entrenamiento de fuerza. Elija alimentos nutritivos y bajos en calorías, como verduras frescas o al vapor, frutas frescas o congeladas, proteínas magras como frijoles y huevos, y granos integrales como espaguetis de trigo integral y arroz integral. Incorpora ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas, sentadillas y flexiones en tu rutina al menos dos veces por semana.



Comentarios:

  1. Murphy

    Quiero decir, permites el error. Entra, hablamos. Escríbeme por MP, nosotros nos encargamos.

  2. Faolan

    Te recomiendo que busques en Google.com

  3. Tobrecan

    la idea notable y oportuna

  4. Mette

    Creo que te equivocas. Vamos a discutir. Envíame un correo electrónico a PM.

  5. Kelvan

    Lo siento, está limpiado



Escribe un mensaje