Informacion

¿El estrés puede afectar su triángulo de salud?

¿El estrés puede afectar su triángulo de salud?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Como un indicador equilibrado del bienestar general, su triángulo de salud compara los factores sociales, emocionales y físicos para pintar una imagen de la salud. Si bien miles de factores pueden afectar el equilibrio de su triángulo, uno de los más potentes es su nivel y tipo de estrés. Cuando el estrés ataca los pilares de su bienestar general, su salud podría sufrir un golpe grave. Aprenda cómo el estrés deteriora su triángulo y cómo puede defenderse.

Salud física

La correlación entre la salud física y el nivel de estrés ha sido bien documentada, si no se explica por completo. El estrés, en un nivel puramente físico, está relacionado con la adrenalina. En algunos casos y en períodos cortos, puede ser una forma útil de tomar decisiones rápidas y reaccionar adecuadamente. Desafortunadamente, a largo plazo, el estrés puede tener un costo físico en forma de presión arterial alta, problemas cardiovasculares, una dieta pobre (comer estrés) y otras reacciones al estrés.

Salud mental

Su salud mental es probablemente el lado del triángulo más afectado por una batalla continua contra el estrés. Cuando su salud mental está siendo bombardeada constantemente con listas de cosas que hacer, problemas familiares, eventos de la vida, problemas en el trabajo y otras cosas relacionadas con el estrés, podría sufrir depresión, ansiedad, trastornos de compulsión e incluso un colapso completo. Es por eso que es tan importante tener salidas que le permitan liberar su mente del estrés y concentrarse en otra cosa.

Salud social

A menudo, un lado ignorado del triángulo de la salud, incluso su salud social puede verse afectada por un alto grado de estrés. Piénselo: su posición social y su nivel de ingresos pueden afectar su estrés de vez en cuando. Ese estrés adicional puede hacer que sea difícil y desagradable para ti interactuar con otros a diario, ya sea pasar tiempo con amigos o incluso comprar en la tienda. La falta de control, la ansiedad por las situaciones sociales y el temor a estar en público pueden ser el resultado de altos niveles de estrés.

Como hacer frente

Aunque no se pueden evitar situaciones estresantes, el truco es saber cómo lidiar con el estrés para que no se convierta en una influencia negativa. Disminuir la velocidad y omitir el diálogo interno negativo definitivamente puede ayudar a reducir los niveles de estrés; ¿Eres realmente el peor padre del mundo? Probablemente no.

Tener pasatiempos y formas de distraerse del estrés también puede ayudarlo a mantenerse relajado y saludable. Ya sea que esté tomando una clase de pintura, uniéndose a un equipo deportivo o simplemente organizando una salida nocturna, puede tomarse el tiempo para rebobinar y reiniciar mentalmente.

Finalmente, la meditación es una herramienta ideal para la reducción del estrés. Centrar y enfocar tu mente puede ayudarte a sentirte más tranquilo y más preparado para afrontar el día. Tómate cinco minutos por la mañana y por la noche para encontrar un lugar tranquilo y meditar durante unos minutos.